做gym應該點練..? - 綜合運動討論區

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Endy~牙棋

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1^#

發表於 09-7-21 06:16 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我想練哂上半身..除左舉啞鈴仲有咩要做??
同埋係咪日日都要舉?
時間應該點分配好-.-?
求救-.-加good
(已改.睇#7.)

[ 本帖最後由 Endy~牙棋於 2009-7-25 12:12 AM 編輯 ]

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2^#

發表於 09-7-22 12:01 AM |只看該作者

要睇下你想練邊個位
有好多位練...

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★戀×RαY﹏

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3^#

發表於 09-7-23 09:43 PM |只看該作者

做大肌肉組既做完1次2日後先再做~2頭3頭呢d就隔日做~~
你想練咩部位?-._?

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Endy~牙棋

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4^#

發表於 09-7-23 11:15 PM |只看該作者

二,三頭肌, 胸肌,腹肌,背肌呢d

仲有冇其他-_-?
我想練哂上半身-_-
同埋要做幾多組先休息.

[ 本帖最後由 Endy~牙棋於 2009-7-23 11:31 PM 編輯 ]

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commander2620

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5^#

發表於 09-7-23 11:26 PM |只看該作者

一般舉法都得

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Endy~牙棋

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6^#

發表於 09-7-23 11:31 PM |只看該作者

原帖由 commander2620 於 2009-7-23 11:26 PM 發表
一般舉法都得

唔明.即係點- -我真係新手.

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Endy~牙棋

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7^#

發表於 09-7-23 11:43 PM |只看該作者

好啦我決定左練咩啦..

胸
背
三角肌
二頭肌
三頭肌
腹肌+腹外斜肌
跑步

我點編排好??
星期幾做邊幾樣星期幾做邊幾樣

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8^#

發表於 09-7-24 09:19 PM |只看該作者

不如去做gym仲好...玩康文署好平

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Endy~牙棋

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發表於 09-7-25 12:13 AM |只看該作者

好多冇建設性既答案

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★戀×RαY﹏

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發表於 09-7-25 12:07 PM |只看該作者

我自己就一日係做胸+3頭...第2日就做背+2頭,第3日就做腳+3角..第4日唔做...第5日又做返胸+3頭咁囉...腹就日日練都得既..無話邊日要練~~

已有 1 人評分	Good	收起理由
Endy~牙棋	+ 1	你的文章對我很有用。謝謝!

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月魂

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發表於 09-7-26 12:18 AM |只看該作者

原帖由 ★戀×RαY﹏ 於 2009-7-25 12:07 PM 發表
我自己就一日係做胸+3頭...第2日就做背+2頭,第3日就做腳+3角..第4日唔做...第5日又做返胸+3頭咁囉...腹就日日練都得既..無話邊日要練~~

要點練?背+2頭,腳+3角

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★戀×RαY﹏

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發表於 09-7-26 01:34 PM |只看該作者

原帖由月魂於 2009-7-26 12:18 AM 發表

要點練?背+2頭,腳+3角

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
自己睇~~有埋片
加返粒good來先啦~~c兄~

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