晚飯後做好3件事，失眠不見了！ 睡得更香了！ 很多人都不知道~

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都說熬夜會影響睡眠品質，但您知道嗎，晚飯吃不好，也會影響睡眠！


很多年輕人結束了一天的辛苦工作后，晚餐就大吃大喝，這種不健康的飲食習慣是造成失眠的重要因素之一。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




胃不和則臥不安


晚餐應是一天中最清淡的一頓，如果晚餐不小心吃多了，又該怎麼辦呢？



其實，大家可以養成以下三個飯後好習慣，對促進消化和睡眠都很有好處！



01

喝點蘿蔔汁


將新鮮的白蘿蔔洗净榨汁，可加適量的冰糖調味，有消食導滯的作用。



如果覺得榨汁有些麻煩，大家也可以在飲食積滯的時候，適當服用保和丸來消積化滯。



02

摩中脘、擦湧泉


中脘穴位於臍與劍突下連線中點，位於人體中部，為連接上下的樞紐，經常按摩此穴可以起到調節胃腸道功能的作用。



將雙手搓熱，重疊放在中脘穴處，順時針方向摩30次。



湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處即是。



先將兩手搓熱，用左手手掌擦右足湧泉穴，用右手手掌擦左足湧泉穴，做30~50次，以足心感覺發熱為度。



此法也可在溫水泡腳後操作，可以起到調肝補腎、安神健體的作用。



03

叩齿


叩齿可以起到促进消化、健脾胃的作用。



做此动作时需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节律地相互轻轻叩击100下。



枕头里面塞把助眠药


药枕在失眠治疗中也十分常用。



中医认为头为诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部。头与全身经穴联系紧密，使用中药枕可使药物直接作用于头部，从而治病祛邪，平衡气血，调节阴阳。



01

菊花枕


取菊花、决明子各200克，做成枕芯，气味清香舒适，使人容易入睡，具有醒脑提神、镇静安眠的效果。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




02

灯芯草枕


将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克，共同做成药枕，具有安神宁心、潜阳明目的功效。