清晨一個動作護肝，飯後一個動作養胃，走路一個動作益腎...... 別錯過

tfuyfgf

生活中其實有很多養生的小竅門，一些簡簡單單的習慣能給身體帶來很多益處。



圖片
清晨伸懶腰——護肝膽


早晨剛剛從睡夢中醒來，做什麼動作既能讓人清醒過來，又能對肝好呢？日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




那一定是「伸懶腰」呀！



人體困乏的時候，氣血循環緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有助於行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。



伸懶腰后，由於血液迴圈加快，不僅全身肢體關節、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。

伸懶腰的小技巧
伸懶腰時，身體要盡量舒展，四肢伸直; 全身肌肉都要用力; 伸展時，盡可能地吸氣; 放鬆時，全身鬆弛，盡可能地呼氣。



這樣的鍛煉效果會更好。




图片
飯後揉三裡——護胃


我們常說，飯後半小時是養生的「黃金時間」，調養好了不僅有助於食物消化，還對身體很多器官都有好處。



那麼，飯後有哪些小動作有益健康呢？



其實，我們可以敲打小腿外側的穴位——足三裡穴。



中醫里有句話叫“肚腹三裡留”，意思是說腸胃消化不良，能用足三裡穴來解決。



飯後拍打小腿外側可以刺激足三裡穴，能起到健脾益胃、促進消化的作用。



足三裡穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎



如果敲累了，我們還可以輕輕按摩膝蓋。



中醫認為，胃經在膝關節處走行，用雙手反覆摩擦膝關節，有助於胃經通暢。