失眠的“剋星”找到了，這5種天然“助眠藥”，幫你安睡一整晚

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人的一生中，有1/3的時間是在睡眠中度過，晚上睡不著是一件十分痛苦的事，長夜漫漫，原本應是做美夢的時間卻在床上輾轉反側。

不僅如此，失眠還可以引起白天困倦、疲勞，帶來煩躁情緒，導致工作效率下降。 本以為失眠這件事和年輕人沒有關係，但是隨著生活節奏的加快，工作壓力的增加，失眠似乎和所有人都有著密不可分的聯繫。 女人失眠容易掉頭髮、皮膚衰老、甚至連記憶力都會減退，男人失眠導致禿頂、脫髮等問題。

正所謂熬夜不可怕，可怕的是躺在床上翻來覆去，卻難以入睡。 那麼，有沒有什麼比藥物助睡更安全更天然的東西呢？

這四種天然“助眠藥”，幫你安睡一整晚。

1、蓮子

蓮子屬於中草藥的種類，它可以入藥還可以放在食物中熬湯、煮粥都是可以的，泡水喝也是一種既省時又省力的方式。 把蓮子煮熟以後放點冰糖提味，睡前喝一碗可以安神。 不僅這樣蓮子對於心肺損傷引起的失眠、乾咳、咽喉乾燥等問題都有輔助調理的效果。

2、安神花茶

安神花茶顧名思義它是可以安神的，它的配料是由酸棗仁、蓮子、百合組成的，這幾樣東西對安神都有不錯的效果。 睡覺之前喝一杯可以放鬆身心、緩解一天的壓力、緩解緊繃的神經，對於失眠的人短時間內就起到平衡調理的作用，堅持服用可以讓失眠消失無蹤。

3、蜂蜜

睡前喝蜂蜜可以安神，蜂蜜比較常見，生活中也常喝蜂蜜水，它可以改善腸道健康，預防便秘的發生。 睡前喝蜂蜜可以放鬆心情，調節神經系統對於緩解壓力有一定的效果，睡前喝一杯可以起到安神的效果。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢


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4、桑椹

桑椹味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。 《隨息居飲食譜》載，桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄。 常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。

取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1—2匙，溫開水沖服。