三伏天里做這13件事最傷人！ 想要安度炎夏，這些知識要知道~

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三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是養生的重要時節。



不過，生活中我們經常掛在嘴邊的「養生寶典」可能是錯的！ 大家一定要注意——別讓養生誤區傷了身！






三伏天，四個誤區別再犯
01
誤區一：過度溫陽


“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。



因為，並不是所有人都適合在夏季「溫陽」。。

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尤其是對於濕熱體質的人或者體內陰虛有熱者，夏季吃薑往往就屬於「火上澆油」，不但沒有養生效果，還可能引起上火。



夏季多喝羊湯也有同樣的問題。



所以說，夏季溫陽往往只適合陽虛體質者，這類人通常有以下表現——

02
誤區二：過度鍛煉


“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛養生者的追捧，不少人大汗淋淋仍堅持鍛煉。



殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動，因為出汗多會導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發生。



三伏天養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。



伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，大家可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘~1個小時，以微微出汗為宜。

03
誤區三：一味喝綠豆湯


喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。



但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當水喝就過猶不及了。



因為，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。



此外，從中醫角度看，陽虛體質或體內偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不宜多喝綠豆湯，而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。

04
誤區四：只防暑不防寒


三伏天防暑是第一位的，但這並不代表夏季不需要防寒。



尤其是對於夏季喜食冷飲、愛吹空調的人來說，更要注意“防寒”。



首先，切不可24小時吹空調。



從戶外回到空調房時，最好將空調先調到較高的溫度而後逐漸調低，讓身體慢慢適應。



其次，大汗后不要猛沖涼水澡。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




這會使處於散熱狀態的毛孔很快閉合，導致體內熱量無法散發，甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現供血不足，導致眩暈甚至暈倒。