眼睛最愛你吃這3種食物，輕鬆趕跑眼乾、眼澀！ 趕緊試試

tfuyfgf

現代人要面對的誘惑實在是太多了，電腦、手機、電視機，每一樣都在悄悄損傷著我們的眼睛。

稍不注意，眼乾、眼澀、眼疲勞等不適紛紛找上門。 保護眼睛，已經刻不容緩，但具體應該怎麼保護呢
常吃三色食物，眼睛更明亮

要保護眼睛，首先就要給眼睛充足的營養，有3種顏色的食物是眼睛最喜歡的，可以常吃。


橙黃色食物

橙黃色食物，包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及柳丁、芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。
圖源：壹圖網


它們富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時清除多餘的自由基，幫助眼睛延緩衰老。

除此之外，這些食物含有的類胡蘿蔔素，被人體消化吸收后，還在人體內可轉化為維生素A，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。

粉蒸胡蘿蔔絲

材料：胡蘿蔔、油、麵粉、蒜蓉、鹽適量。

方法：胡蘿蔔刮成絲，加入1勺花生油攪拌均勻，在加入2平勺麵粉攪拌均勻，上屜蒸7分鐘，加入鹽、蒜蓉調味即可。
紫紅色食物

紫紅色食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素，可以加快眼底微迴圈，加速物質代謝交換，緩解眼疲勞。
圖源：壹圖網


常吃的紫紅色食物包括了紫米、紅豆等粗糧，也包括紫甘藍、藍莓、黑加侖、櫻桃等水果，可以直接拌做蔬菜沙拉一起食用。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢


紫甘藍沙拉

材料：葡萄、藍莓、紫甘藍、番茄、沙拉醬適量。

做法：將所有材料用淡鹽水洗净，紫甘藍切絲，然後把所有材料裝入大碗中，加入沙拉醬拌勻即可。