8個長壽的硬指標！ 如果都達標，可能是長壽“候選人”

tfuyfgf

一個人的身體是否健康長壽，一些身體健康指標的數值是最直接的判斷。 各項指標維持在正常值，那麼才有可能健康長壽。

以下這8項「硬指標」，每個人都應該知道！ 趕緊自己對照一下！日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格


1. 兩圍不超標，疾病少來找



腰圍標準：男性<85釐米、女性<80釐米（1）

頸圍標準：男性<38釐米，女性<35釐米（2）

俗話說：腰圍越長，壽命越短。 2018年北京大學公衛學院呂筠、田園等研究人員發表在《中華流行病學雜誌》上的一項涉41萬人的研究分析發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。 ③

此外，頸圍過大也暗藏多種疾病風險。 北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧2014年在健康時報刊文談到，曾經有一個研究把調查物件分成兩組，糾正了年齡、性別后，一組頸圍平均32釐米，一組35釐米。 結果發現35釐米組的血糖值明顯高於32釐米組的，血壓血脂也是如此。 ②

那麼，怎麼量腰圍呢？ 站立，皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，在常態呼吸下進行測量。 ④

那怎麼量頸圍呢？ 微微張口呼吸，請他人説明，用軟尺經過頸后較為凸起的隆椎（第七頸椎）上緣和喉結下緣繞一周，即為頸圍。 ②

2. 三大指標正常，慢病遠離



血壓標準：收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80 毫米汞柱</b20>（5）

血糖標準：空腹血糖<6.1毫摩爾/升，同時餐后2小時血糖<7.8毫摩爾/升（6）

低密度脂蛋白標準：正常值為<3.4毫摩爾/升</b20>（7）

圖片來源：《中國高血壓防治指南（2018年修訂版）》（5）

《中國高血壓患者教育指南》指出，高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國70%的腦卒中患者有高血壓（8） 。 此外，2016年由中華預防醫學會健康傳播分會等五家機構聯合發佈的《正確認識膽固醇科學聲明（科普版）》明確指出，血液中的低密度脂蛋白膽固醇升高是造成血管“堵塞”的關鍵因素，其增高與心腦血管疾病密切相關。 而冠心病、腦卒中、糖尿病都是需要長期用藥的疾病，控制不好影響壽命和生活品質（9）。

河北省人民醫院老年心臟科主任郭藝芳2019年在健康時報提醒，老年人中“三高”要根據個人具體情況、按照“嚴、中、松”原則治療。

（1）膽固醇控制嚴格。 高膽固醇血症是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導致心腦血管疾病的主要基礎。

（2）血壓控制要適中。 80歲以下的老人可先把血壓降到150/90 毫米汞柱以下，若無不舒服的感覺可降到140/90 毫米汞柱以下; 80歲以上老人，降到150/90毫米汞柱以下就可以了。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎


（3）血糖控制要寬鬆。 一般糖友應將空腹血糖控制在7毫摩爾/升以下，餐后血糖控制在10毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白控制在7%以下。 老人可以適當寬鬆一些。