筋衰人先老！ 只有韌帶好了身體才會好！

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你聽說過韌帶衰老嗎？ 身體隨歲月逐漸衰老，韌帶也不例外，強度、剛度下降，調節功能不那麼靈敏，也變得脆弱容易受傷。



老人應及早識別韌帶狀況，積極診治康復，維護好身體健康。




1. 韌帶衰退眼睛花


北京積水潭醫院眼科主任唐少華2022年在健康時報刊文談到，到了一定年齡，眼睛的調節能力下降，無論年輕時視力如何，都可發生老花眼。



隨年齡增長，晶狀體彈性變差，睫狀肌和懸韌帶的功能逐漸衰退，調節功能就不那麼靈敏，看近處時需要移遠、等一會兒才能看清，久視近處可有眼脹、眼眶疼、噁心等症，此時需佩戴老花鏡彌補調節能力的不足。



每個人的瞳距、雙眼屈光度數有差異，不能隨意買一個老花鏡戴上，需要驗光、選鏡架，並隨年齡及時更換，讓眼鏡配合、協助眼睛。



【生活貼士】

眼部運動改善花眼癥狀



北京友誼醫院眼科秦書琪、王豔玲2022年在健康時報刊文談到，不少中老年人長時間看近處視物模糊，以及眼睛酸脹等癥狀，可用三個眼部運動改善花眼癥狀。



▶ 四向轉眼：雙眼平視前方，保持頭部不動，依次向上、下、左、右轉動眼球，速度和緩，力度適中，每組重複20次，每天3次。



▶ 指尖移動：食指置於雙眼中間的水準位置，盯住指腹慢慢移向眉心，相距10釐米時停止，再盯著緩慢移至原位，重複10次，每天3次。



▶ 用力眨眼：用力閉眼後保持3秒，睜開眼睛保持2秒，每組重複20次，每天3組。




2. 韌帶鈣化脖子響


山西省中醫院康復科馬榮2022年在健康時報刊文談到，活動脖子時咔咔響，就是頸椎有問題？ 其實可能是生理性的彈響，例如頸椎韌帶鈣化。



由於年齡增長，或經常低頭伏案，頸椎韌帶彈性降低，鈣化增生，活動時可發出聲響，若無其他癥狀，一般無需特殊治療，注意少低頭，做些局部熱敷，避免頸椎受涼等即可。 若出現頸部疼痛、頭暈、肢體麻木等癥狀，應及時就醫。



此外，頸椎周圍的韌帶、肌腱、關節囊等軟組織劃過骨骼，或旋轉頸部時氣體被擠出關節腔，頸部也可發出彈響，無需特別處理。



【生活貼士】

日常推拿緩解頸肩疼痛



▶ 按揉頸后：雙手拇指分別按揉兩側的風池穴（枕骨下大筋兩旁凹陷處，與耳垂平行）、頸百勞穴（大椎直上2寸，后正中線旁開1寸處）各2分鐘，可改善頸部酸痛、頸背部僵硬疼痛、不能轉頭、 落枕等病症。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢




▶ 掐按手掌：用一手拇指掐按另一隻手的後溪穴（小指尺側，第5掌骨小頭後方） 2分鐘，有助緩解頭頸部牽強不舒、疼痛。



▶ 拿捏颈旁：按揉颈部两旁肌肉2分钟（着重按揉酸痛点），拇指及四指指腹相对，拿捏或按揉肩上肌肉2分钟，再用掌侧叩击10次，左右交替。