節氣養生丨今日立秋，季節轉換，涼風漸起，濕氣未散，學點養生不吃虧！

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立秋是秋季的第一個節氣，此時自然界中的陽氣漸收，陰氣漸長，雖然暑氣和熱氣猶在，但涼風已經不遠了。



根據中醫理論和經驗，立秋養生應以養收為原則，貴在滋陰斂陽。泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦




“立秋”養生



起居調養


立秋之後，應開始「早臥早起，與雞俱興」的作息規律，以晚9~10點入睡，早晨5~6點起床比較合適。



此時，早卧以順應陽氣之收斂，早起以應秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。



應適當減少房事，避免陽氣向外發洩。



飲食調養


雖然此時濕熱之氣猶盛，但防秋燥的相關事宜也該著手準備了。



《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋...... 肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之“。



可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬，如西紅柿、枇杷、檸檬等。



而肺在五色里屬白，立秋時，多食白色的食物也有生津潤肺、補益肺氣之功效，比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。



此外，「秋老虎」天氣持續，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，在防燥的同時，也要注意防暑清熱。



著裝調養


立秋乃初秋之季，暑熱未盡，有涼風時至，天氣變化無常。



俗話說道「春捂秋凍」，這個季節穿衣感到微涼是最好的狀態，不必過早添衣，適度的冷感可以提高人體的抗病能力。



不過，隨著天氣逐漸轉涼，晝夜之間溫差增大，有支氣管炎、肺氣腫、關節炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等疾病的人群，還是要做好防寒工作。

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運動調養

從中醫上講，秋天時人體精氣處於收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣損耗，可以選擇一些輕鬆平緩的運動，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時有度、循序漸進地進行。