中年人的惜命，從拒絕內耗開始

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你有沒有過這樣的經歷？

發朋友圈時，因為久久等不到別人的點讚、評論，感到十分沮喪;

或者在與人交談時，因為別人一句無心的話，而產生自我懷疑。

如果有，就說明你陷入了「社交內耗」。。

暢銷書《害羞與社交焦慮症》里說，世界上40-60%的人，都有不同程度的社交焦慮。

如果長期因為焦慮，而躲避社交，一個人會變得越來越自卑、易怒，甚至把情緒壓力，遺傳給下一代。

在這個需要人與人頻繁互動的時代，惜命最好的方式，就是拒絕社交內耗。
多少人，敗給了社交內耗

作家陌川曾講過這樣的故事：

朋友小柔總會因為無法融入大家的聊天，而感到十分焦慮。

比如，當她的發言無人接話，她就會很尷尬;

或者，當她的想法被反對，她就會懷疑，自己是不是“被針對了”。

因為內心戲多，小柔越來越害怕社交，總覺得別人比自己氣場強大，所以不敢直視對方的眼睛。

可是，她越擔心說錯，就越束手束腳; 越是畏縮不前，越容易被人忽視。

長此以往，哪怕別人向她表示友好，她都會覺得，「ta是在諷刺我吧？ “”ta可能說的是違心話。”

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“社交焦慮者，一方面，有嚴重的自我懷疑、自我厭惡傾向，不相信自己會被別人喜歡、接納;
另一方面，他們也不相信別人，不相信別人對自己的親近，是真的出於善意、出於欣賞。 ”

這樣的後果，就是導致他們的心理負荷日益沉重，最終走向崩潰。