深秋煮飯加點它，血脂、血糖都穩了！ 還能防癌通便、補虛養胃，煮一鍋全家都受補

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頓頓都吃白米飯，是不是覺得有點單調？



其實，煮飯時做出一個小改變，不僅能讓白米飯變得更加美味，好處還特別多！

不賣關子了，這個改變就是——煮飯時順手撒點“料”。

都是啥「料」呢？ 今個兒就給大家說說！
每天煮飯加把它，好處實在太多了！加穀物：通便防癌，血糖、血脂也穩了

（1）加燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有輔助療效，同時又能説明降低人體中的膽固醇。

總的來說，燕麥有緩解便秘、降血脂、降血糖的作用，是一種低糖、高營養的食品。

燕麥種類那麼多，該咋挑？

原生燕麥>傳統燕麥>快熟燕麥>即食燕麥>膨化麥片
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選購小竅門：建議大家選購配料表中僅有燕麥這一種成分的燕麥片。

（2）加藜麥

跟一些穀物相比，藜麥的名氣沒那麼大，但人家牛著呢~