解鎖最新膳食指南，讀懂營養標籤

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在今年的4月26日，中國營養學會頒布了最新一版的《中國居民膳食指南2022版》，上一次是2016年版，時隔六年又更新了關係到居民吃喝健康的膳食指南。



圖片

上圖是2022年頒布的中國居民平衡膳食寶塔



我們請到浙大邵逸夫醫院臨床營養科的馮麗君主任為大家解讀一下：

時隔六年的膳食指南主要做了哪些調整？ 為什麼會有這樣的調整？春藥 熱門春藥  催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花   印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界  LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水




這一次膳食寶塔的調整是非常實用的。



水




首先，水被置於最底部、最基礎的地方，足以說明喝水對於健康的重要性。



原來的膳食指南中，水是在寶塔邊上的，給人的印象是只要喝上一點水就可以了，不是必須的。



而现在，喝水成为了像造房子的地基一样基础和重要的必须项，尤其在运动之后更需要补水。



谷薯类




第二個，原來的膳食寶塔中是谷薯類不分家的，同屬於一類，而現在把谷類和薯類分開，兩者都是在日常飲食里需要吃到的重要的食物。

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奶製品




第三個，奶製品的量提高到了500毫升，原來的上限量是300毫升。