國醫大師施杞：筋骨強勁人康健，兩個養護法，“鎖住”人體精氣神

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秋日的午後，藍天白雲下的小紅樓格外醒目，這裡是上海中醫藥大學附屬龍華醫院的特需門診。



診室里，國醫大師施杞正在教患者練習養生功，運氣完畢，一聲氣力雄渾的長嘯響徹診間。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




這嘯聲，這精氣神，這身姿，無不體現出施杞多年來的養生成果。



他致力於中醫骨傷科事業59年，針對老年人如何養護筋骨分享了自己的經驗。



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起居有常，養身心
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都說“生命在於運動”，施杞提倡老年人生命在於“活動”。



他建議老年人根據自己情況適當運動，杜絕久坐，每天保證2~3次20分鐘左右的活動。



對於老年人外出運動的時間，現在有不同的說法。



有人認為在農村生活者可以晨練，居住在城市則不宜晨練，因為空氣中有霧、露水裹挾著灰塵下降，不益於健康; 而晚上鍛煉，對老年人來說不安全，有發生意外的可能。



“所以老年人最好的鍛煉時間是吃過午飯後。” 施杞認為，午時的陽氣正好，適合鍛煉，一天可以走2000~3000步。



天氣好的時候，半小時至1小時的陽光照射就能基本上解決維生素D的合成需要。



養生者，不傷身也。



養生貫穿人的一生，施杞總結為：少年重養，青年防傷，中年防邪，老年防衰。



青年時期要養身體、防損傷，比如運動員在青少年期間易造成筋骨損傷，普通人盲目健身會造成運動損傷，運動要有度，盲目追求某種效果恐得不償失。



“中年防邪”說的是防風、寒、濕等外邪，提醒中年人正值拼搏時刻，不要疏於關照健康。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




老年防衰“則指生活習慣要順應自然，衣食住行都要合理，這樣才能有一個健康的身體。



早在20世紀90年代，施杞就提出“慢性筋骨病”的概念，他認為，慢性筋骨病這一類病有其發生發展過程，與年齡相關性較大，隨著年齡的增長，筋骨衰老是無法逆轉的自然規律。