一周養成1個「防癌」好習慣！ 專業癌症研究所推出「10周健康挑戰」，你能做到幾條？

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癌症，一直是醫學界難以攻克的關卡，也是人人避之不及的疾病。



據國家癌症中心發佈的數據顯示，我國癌症負擔持續上升，近十幾年來發病率每年增幅約3.9%，死亡率每年增幅約2.5%。



雖然醫學在發展，但並未看到下降趨勢。春藥 熱門春藥  催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花   印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界  LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水




專家表示，癌症之所以離我們越來越近，很大一個原因就是日常生活太“放肆”，生活和飲食習慣的不科學，正在加速癌症的“蔓延”。



因此，建立健康的生活方式對於預防癌症以及維持整個機體的健康很重要。



美國癌症研究所發起了一項名為《10周健康挑戰》的計劃——每周養成一個健康習慣，並堅持下去，10周后可以建立健康的生活方式，提升生活品質，還能説明改善認知功能、降低代謝綜合征風險，甚至 有效預防、應對癌症。



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第一周：

調整飲食結構，增加植物性食物比例



至少一周有5餐遵守2/3 - 1/3餐盤原則。



餐盤中至少2/3是植物性食物，包括水果、蔬菜、全穀物、堅果和種子、大豆類食品等; 不到1/3是動物性食物，如家禽、海鮮、瘦肉、雞蛋和乳製品。



果蔬攝入過少已成為十大死亡高危因素之一。 世界衛生組織指出，在全球範圍內，估計約有19%的胃腸癌症、31%的缺血性心臟病和11%的中風與果蔬攝入過少有關。



攝入過多的動物性食物，會使蛋白質、脂肪攝入過量，加重消化系統、腎臟負擔，還會造成能量過剩引起肥胖，而肥胖與13種癌症有關。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin




目前，我國居民的蔬果攝入明顯不足，所以植物性食物的比例必須提高！