早餐除了豆漿、牛奶，還可以喝它！ 高鈣高蛋白，營養好吸收，全家都能喝

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「補鈣」的觀念，早已深入人心。



35歲后，人的骨量就開始下降，中老年人特別是絕經后女性，骨量下降迅速，更要補鈣！日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格


一旦鈣流失嚴重，原本緻密的蜂窩狀的骨骼密度會下降，導致結構疏鬆，如同酥脆的玉米棒一樣，一掰就斷，更容易出現痛感、站不穩、駝背等，一磕一碰就會發生各種意外。

根據中國營養學會的推薦，每日鈣的攝入量因人群不同：

根據《居民營養與健康情況檢測》顯示
居民一日三餐攝取的鈣是400毫克
而絕經後婦女和老年人
距離推薦攝入量相差600毫克

有人說喝骨頭湯補鈣
但是骨頭湯里沒多少鈣
反倒把油脂熬出來了
鈣沒補成，脂肪、膽固醇補了一堆！

其實，喝奶是個補鈣的好方法~



《中國居民膳食指南（2022）》推薦吃各種各樣的奶製品，每天飲奶300ml以上或相當量的奶製品。

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奶、奶製品的鈣含量高、吸收率好，但是很多人卻喝不了牛奶，喝了以後會感到噁心、脹氣、肚子痛，甚至還會拉肚子...... 除了「乳糖不耐受」，還可能是對「牛奶過敏」！