4種食物專跟骨頭搶鈣，越吃骨越脆！ 真正的“補鈣果”“補鈣菜”是...... 越早吃越好

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一說到補鈣食物，很多人都會想到蝦皮、豆漿、奶片、骨頭湯......

其實，這些食物並沒有大家想像的那麼補鈣。


今天就來盤點那些“騙人”的補鈣食物——
4種騙人的補鈣食物，別再相信了！


1.骨頭湯

骨頭湯在補鈣界「享譽」已久，但它完全對不起大家的期待。

骨頭裡的鈣，其實是以磷酸鹽的形式存在，任你再怎麼高溫熬煮，鈣也很難溶解到湯裡。
中山大學公共衛生學院營養系的蔣卓勤教授就曾做過實驗——

同樣用一斤豬骨，煲三鍋湯：一鍋是取400克豬肉用壓力鍋熬1小時的肉湯; 一鍋是壓力鍋熬了1小時的骨頭湯; 一鍋是瓦煲熬了4小時的骨頭湯。

結果發現，三者的鈣濃度沒什麼區別，平均在1.0~1.2毫克/100毫升。

從鈣含量來說，幾百碗骨頭湯才抵得上一杯牛奶！

2.豆漿

雖然豆漿常常被拿來和牛奶比較，但論補鈣，豆漿還真不如牛奶。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥


通常情況下，豆漿中的鈣含量均值約5毫克/100毫升，僅為同等重量牛奶的1/20、老豆腐的1/30、油菜的1/20。

健康成年人每天鈣的推薦攝入量為800毫克，喝300毫升豆漿也僅僅能提供15毫克的鈣。

可以說是杯水車薪！