腰椎間盤突出老復發？ 這個錯誤「動作」你一定做過

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腰椎間盤突出（簡稱“腰突”），是現代人常見的毛病了。 面對腰突，很多人「痛」不堪言：明明我很注意了，為什麼腰突還是老發作？



關於這個問題，今天我們邀請了骨科的胡教授為大家解答。



腰突反覆發作

和這個動作有關



這個經常做，且容易被忽視的動作，對腰突患者傷害很大，那就是：



「彎腰」





彎腰會使椎間盤壓力突然升高，導致纖維環破裂，髓核突出，遊離的髓核將對神經產生壓迫，加重腰突癥狀。



簡單來說，經常彎腰會使得椎間盤受到擠壓，造成突出的問題更嚴重。





因此，當我們需要彎腰搬東西、提重物的時候，正確的姿勢應該是：



“

1、靠近重物，腰背挺直后蹲下;

2、伸膝伸髖，搬起重物，緩慢起身



其實不止彎腰，生活中還有一些不良的習慣，同樣會加重腰突。

這些不良習慣

腰突患者千萬要遠離









1、喜歡睡軟床、坐軟椅

腰突患者的腰背肌肉薄弱，而軟床或軟椅由於缺乏支撐，導致椎間盤承受的壓力增大，不利於腰椎間盤突出病情的康復。

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2、長期保持一個姿勢不變

對於腰突患者來說，如果長期保持同一個姿勢很容易引起不適或疼痛問題，比如久坐久站等。



建議保持一個動作超過1個小時后，變換姿勢活動活動，放鬆腰部。