鈣補不對，便秘找上門！ 骨科醫生：記住4招，補鈣效果翻倍

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隨著健康意識的提高，大家都知道補鈣的重要性，也會選擇「吃鈣片」來預防缺鈣問題。



而後台有不少小夥伴反映：



為什麼有人一吃鈣片就便秘？ 又要如何緩解呢？ 今天我們特地邀請了骨科的胡教授，和大家聊聊補鈣的那些事~

一補鈣就便秘？

可能是這兩件事沒做對









1、鈣劑成分沒選對

以市面上常見的碳酸鈣為例：

碳酸鈣難溶於水，服用后需要在胃酸的作用下才能被溶解、消化和吸收。



對於老年人以及腸胃不好的人來說，服用碳酸鈣劑后，胃酸分泌不足導致鈣劑不能完全溶解，多數情況就會出現大便幹結，排便困難。









2、一次補充過量的鈣

當一次性補了過多的鈣時，多餘的鈣劑會和我們吃進去的食物中的物質（草酸、植酸、飽和脂肪酸等）結合形成不溶性的鈣鹽。



這種鈣鹽聚集在腸道中，有可能導致便秘，嚴重的還會導致腸梗阻。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥




錯誤補鈣，不僅達不到預期，還會造成身體負擔。 除了這兩種錯誤方式外，這些常見的補鈣誤區，你犯了嗎？

補鈣不對=白補

這些誤區你也中了嗎？



喝骨頭湯就能補足鈣？ —— ✘



雖然骨頭裡鈣的含量豐富，但是很難溶解到喝的湯中。 就算一天三餐都喝骨頭湯，給人體帶來的鈣含量，也許還不如一盒牛奶。



因此， 在補鈣上，切莫對骨頭湯抱太大期望。