吃完飯後，到底該「走」還是該「躺」？ 不同人群不同選擇！

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開篇之前，先問大家一個問題：吃完飯後，你喜歡去散步還是躺著？

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這個問題，很多朋友們都有困擾：



“吃完飯要走一走，能消食！”

“一吃完飯就散步，擔心胃下垂！”

“吃完飯就困了，躺著才是最舒服的”

....



吃完飯究竟該走還是該躺？ 飯後走路有啥講究？ 今天小薇就和大家來聊聊這個話題~



飯後，

該走還是該躺？



針對不同人群，選擇躺著和站著有一定區別：



01

健康人群

站著躺著都一樣，對食物消化不會有太大影響。



02

有胃腸疾病人群

不能平躺。



對於消化不良，有胃病及胃食管反流等胃腸疾病人群，飯後平躺容易引起胃反酸、胃食管反流，嚴重時還會引起反流性食管炎。



所以，有胃腸疾病人群，建議飯後兩小時再平躺或選擇高靠枕倚靠休息。



03

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不適合馬上散步。



基礎性疾病如有貧血、低血壓、心血管疾病的朋友，飯後不建議馬上去散步，這是因為飯後胃腸部的血流增加，造成腦部相對缺血，如果馬上走一走可能有頭暈等不適情況。



所以，基礎性疾病的人群，飯後可以休息20~30分鐘再散步。