運動不運動，一兩天沒差別，一輩子卻很明顯！

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對於不少人來說，工作日沒多少時間運動，只能在周末時間“突擊”一下。



世界衛生組織建議成年人每周應至少進行150分鐘的中等強度，或75分鐘的高強度身體活動，或者兩者等量結合。 這也是多項指南建議的運動量。



那麼，平時沒時間運動，週末2天做完150分鐘的運動，效果會怎樣？泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦




2022年7月《美國醫學會雜誌·內科學卷》刊發的一項涉及35萬人大規模全國性前瞻性佇列研究表明，只要達到指南推薦的運動量，週末集中運動和平時規律運動都能對健康帶來好處，降低死亡風險，甚至有些效果相似



分析顯示，中位隨訪10.4年間，與運動不足的人相比，運動量達標的人中，僅週末集中運動1-2次者及平時一直規律運動者的全因死亡風險均明顯降低，降幅分別為8%和15%。



在中高強度運動量相同的情況下，週末集中運動者的全因死亡、心血管死亡、癌症死亡風險與平時規律運動者相似。 ①②



當然，平時規律進行身體活動，好處可能更大一些。 但比起不運動，週末能運動一下也是好的。



運動好處一兩天沒差別，

一輩子卻很明顯



2022年4月8日，共和國勳章獲得者、著名呼吸病學專家、中國工程院院士鍾南山為天津南開大學學子進行“科學指導抗疫，勇攀醫學高峰”為題的線上公開授課。



85歲的鍾南山院士在125分鐘的課程中特彆強調了鍛煉身體的重要性：“我的同學現在不是拄拐棍就是躺在床上了，我從年輕到現在一直堅持鍛煉，有一個好身體非常重要。 ”



在談到終生鍛煉時，鍾南山院士還“大方”地在螢幕上亮出自己的健身照，強調“科學家要鍛煉”，勉勵大家“我的健康我做主”。 ③



運動對於健康的支援非常重要。 即便是中年開始養成運動習慣都不晚。



江蘇揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代7月在「骨科大夫時醫生」上刊文分享了一個案例：



41歲的陸先生五年前自己創立了一家公司，初創期人手不足，很多事情都要自己做，經常出門跑業務、應酬，身體也亮起了紅燈。 前年體檢顯示血壓和血糖偏高，醫生叮囑控制飲食、適當運動，但是他沒有聽，去年體檢又發現中度脂肪肝，血脂也偏高，這時候陸先生突然意識到，自己真的要做些改變了。 如果健康都不在了，自己這麼拚命又是為了什麼呢？美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液





於是，陸先生選擇了夜跑，戒掉了夜宵。 不過開始運動並不順利，跑了3分鐘肚子就岔氣，跑了20分鐘腿像灌了鉛，胸口撕裂得難受。 於是他改變了策略，先快走，然後再慢跑，最後一小段再快跑衝刺，從每天只跑1公里，慢慢增加到3公里。



半年後，陸先生到醫院複查，他的血壓和血糖都降了下來，體重瘦了20斤; 又過了半年，陸先生再次檢查，醫生告訴他肝臟已經變軟，脂肪肝不見了。 此時，陸先生的體重相較於半年前，又瘦了20斤。 ④