牛奶、紅酒靠邊站，它才是秋冬「助眠之王」！ 還是“養血果”，常吃補虛睡得香

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要說當代人最有共鳴的健康話題，「失眠」必須擁有姓名！



中華醫學會神經病學分會發佈的數據顯示：45.4%的中國人有失眠的困擾。



將近一半啊！



在深夜，無數人輾轉難眠，越是想要睡著越是清醒......



那種慢性消磨，曠日持久，誰經歷過誰知道。



或是職場壓力、情感困擾、疾病恐懼，或毫無緣由，就是睡不著！



這時候，大家都需要“助眠方”，比如對睡眠有説明的食物。



不過，在食用助眠食物時一定要擦亮眼，有些食物看似「助眠」，實則會讓你越吃睡眠品質越差！



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3種不靠譜的助眠食物
當心越吃越失眠！

1
紅酒

不少人對酒產生誤解，認為喝紅酒有助於睡眠。



固然，酒後容易入睡，但由酒所誘導的睡眠不易持久。



而且，酒氣一消，人就容易清醒，醒後反而很難入睡。



更可怕的是，酗酒容易導致更嚴重的窒息性失眠。



而且飲酒傷身，酒精會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，導致焦慮、抑鬱等心理問題。



2
牛奶


“睡前喝牛奶能助眠”的說法，也是由來已久。



然而，從醫學和營養學的角度來說，牛奶並沒有助眠功效。



很多人覺得喝牛奶后睡得香，其實是種心理安慰。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥




需要注意的是，如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能會適得其反。



比如，如果在睡前喝了一大杯牛奶，大概率是整晚都在跑廁所，就睡得更不好了。