3 個心理健康錦囊：接受、改變、離開

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平靜地接受無法改變的事情;

勇敢地改變能夠改變的事情;

運用智慧，分辨哪些是可以改變的，哪些是不能改變;

如果這些都做到了，依然難以接受，不能改變，則可以選擇離開。

有位年輕人聽說世上有一種「移山大法」，於是他就決定要學這種神奇的魔法。 他拜訪了許多名師都未能如願。 一天，他去拜訪一位禪師。 聽完他的訴說，禪師十分輕鬆地告訴他：“你不用到處跑了，我可以教你。 “好多天過去了，禪師並沒有教他”移山大法“。 最後，他忍不住問禪師如何移山。 禪師淡淡地回答：「世界上根本就沒有『移山大法』，但有一種方法也能達到你所希望的目的。 “年輕人激動地等待答案。 只聽禪師平靜地說：「山不過來，我就過去。 ”

在這個故事中，山是無法靠人力移動的，這就是無法改變的事情，需要接受; 但能改變的是人的行動，人移動到了山的另一側，看似人在改變，其實從另一個角度來看，山的位置也相對地被改變了，這就是改變能夠改變的事情。 禪師的智慧就在於他知道什麼是可以做得到的，什麼是做不到的。

生活當中，有些痛苦發生了，就不要再想“如果......，這件事就不會發生了”，而應接受它。 然後再看看，怎樣才能止損，怎樣才能從痛苦中獲得人生的經驗，甚至怎樣將痛苦昇華，讓自己獲得心靈的成長。

如果痛苦是難以面對的、難以接受的，也可以選擇離開。 詩人泰戈爾曾經寫道「有一個夜晚我燒毀了所有的記憶，從此我的夢就透明了; 有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了。 “將痛苦封存、擱置，也是一種有用的應對策略。 在自己足夠強大、足夠成熟的時候，再回望痛苦也不遲。 當然，如果願意，也可以尋求專業的心理援助來應對不堪忍受的痛苦。

採取有效的應對方法

1. 盡量從不同的角度去看待事件，使事件看上去更積極些; 或一直努力發現事件中美好的方面。

2. 集中力量為所處的情境做一些事，直接採取行動以使形勢變得更好。

3. 努力思考下一步該怎麼做，或想出辦法明確應該做什麼。

4. 如果善於幽默，可以拿糟糕的處境開玩笑，或者在這樣的情境中苦中作樂。

5. 主動利用社會支援，善於從他人那裡獲得理解、安慰、認可、建議和説明。

6. 將注意力轉向工作或參加其他活動，使自己不再想煩惱的事情，比如看電影、看電視、閱讀、做白日夢、逛街購物等。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥


7. 適度表達負性情緒，可以盡量平和地說出不開心的事情，以釋放不快樂的情感。

8. 拒絕酒精、煙草等物質濫用; 拒絕不努力即輕易放棄; 拒絕苛刻的自我譴責; 拒絕過度的情緒發洩。