土雞蛋和普通雞蛋，哪一種更有營養？ 最適合全家吃的是這種！

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蛋類作為食物中最佳的蛋白質來源，中國膳食指南建議成年人每天至少要吃1個蛋。



市面上有各種蛋：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等等，哪一種蛋最營養值得每天吃？ 今天，小薇就來給大家好好說說。



最推薦每天吃的蛋是這種！



那就是：雞蛋！





1、從營養角度來說

雞蛋號稱“全營養食品”，不僅有優質的蛋白質，多種人體必需的氨基酸、維生素以及微量元素，還有豐富的卵磷脂，有助於大腦發育，尤其適合成長期的兒童“補腦”。



其他的蛋與雞蛋相比較，營養成分都差不多，但是：

鴨蛋、鵝蛋：個頭都比較大，脂肪、膽固醇含量高，吃1個量就超標，不適合高血脂的人每天吃;



鵪鶉蛋：個頭小，一次吃5個的情況下，補充的營養會比吃1個雞蛋多，但是它的膽固醇含量過高，高血脂的人要少吃。





2、從口感和價格方面



雞蛋吃起來沒有蛋腥味，大小剛好（1個約50g），每天吃1個就能滿足膳食指南中最推薦的要求（每周300-350g），也不會營養超標; 並且雞蛋的價格比其他蛋要便宜，更適合全家人吃。



不过，关于吃鸡蛋，一些小伙伴也有疑问：听说土鸡蛋比洋鸡蛋有营养，是真的吗？春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑




土鸡蛋VS洋鸡蛋，

哪一种更好？



两者不分高低，选自己喜欢的吃。



大家往往认为土鸡蛋吃了对身体更好，其实它们的营养成分没有太大的差别（如下图）；洋鸡蛋的胆固醇含量还远低于土鸡蛋，更适合血脂高的人吃。