熬夜=慢性自殺？ 一個緊急補救法：泡茶！

tfuyfgf

前段時間，小薇給大家科普了“人每天至少需要睡夠6小時”，否則容易影響健康。



引起了很多朋友的討論：



同時也延伸出了很多問題：奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片




6小時能算上白天睡的嗎？

如果實在睡不夠6小時，有沒有其他補救方法？



針對這些問題，小薇今天繼續為大家解答~



晚上睡不夠6小時

白天補齊可以嗎？



不可以。



這裡說的6小時，是夜間連續6小時睡眠。



因為身體的各個器官，都是隨著晝夜變化規律工作的，晚上休息，白天工作，什麼時間做什麼事，才符合健康生活。

（ps.夜裡被尿憋醒，起來上個廁所躺下繼續睡不算哈）



就好比中午沒吃飯，晚飯多吃兩碗可以補救中午的饑餓嗎？ （小薇不行）



而且，如果白天補覺時間過長，對身體弊大於利。 這主要和我們身體兩種激素有關：



血清素在白天工作，由太陽光照（自然光）刺激生成，讓人體保持精神和活力，產生快樂和幸福的感覺。



褪黑素在晚上工作，在黑暗環境中分泌，幫助我們產生困意，誘導睡眠。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


它们是相互作用的关系↓↓↓



简单来说：如果白天补觉，就容易错过血清素的分泌，到了晚上褪黑素也会跟着减少，你就睡不着了。



已有数据显示，成年人连续3个晚上睡眠不足，免疫系统功能就可能降低一半。