人每天最少要睡幾小時？ 低於這個時長，後果很嚴重！

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開篇前先問大家一個問題，你每天的睡眠時間一般有幾小時？ 5小時，6小時，7小時？



實際上，睡眠時間短、睡眠品質差，幾乎是現在成年人都要面對的問題。



研究數據表明：

有一半的人在0點后才睡覺，80%的人有晚睡習慣，16%的人幾乎天天晚睡;



而45.4%的中國人都經歷過不同程度的失眠。



對於晚睡，也許很多人已經習以為常，不以為意。



但今天小薇要告訴大家，長期睡眠時間少於6小時，會導致身心健康的大大惡化。


睡眠時間低於6小時，後果會有多嚴重？



2021年7月，國際醫學期刊 《行為醫學年鑒》發表的一項研究表明：



連續三天晚上睡眠時間少於6小時，就足以導致身體和精神全面垮掉

（圖片來源：國際醫學期刊官網截圖）



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首先，我們的身體會被摧毀

如果長期處於睡眠時間少於6小時的情況下，人體健康會受到極大影響，會出現以下癥狀：



咽喉腫痛、流鼻涕等上呼吸道癥狀;

出現頭痛、肌肉酸痛、背痛等慢性疼痛;

還容易出現如胃病、腹瀉等胃腸道癥狀;

甚至有可能誘發多種生理疾病，如高血壓、冠心病、老年失智、癌症等。



也许很多睡眠不足的人就有这种体验，感觉自己比以前更容易疲惫，也更容易生病，而且这种情况还会随着睡眠不足情况的加剧而愈演愈烈



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其次，我们的精神也会崩溃：

由于睡眠不足，人更容易感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑




而且，长此以往甚至可能引发抑郁症和焦虑症。