總是腰痛，爬行運動可以緩解嗎？

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“鱷魚爬”，顧名思義，就是像鱷魚一樣，在地面爬行，讓全身都動起來



這幾年，「鱷魚爬」還挺受健身人士歡迎的，尤其是在中老年人群中，常常被視為緩解腰痛的好辦法。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片





實際上，「鱷魚爬」確實可以減輕脊柱負擔。



人在直立情況下，頸椎、胸椎等部位的重量都壓在腰椎上，致使腰椎負擔較重。


而練「鱷魚爬」時，人處於匍匐狀態，對脊柱的壓力會小一些，對緩解腰部疼痛有一定説明。

圖源：壹圖網


此外，脊柱疾病，尤其是反覆發作的腰椎疾病，主要原因是核心肌群的力量不夠。


如果能夠完成標準的「鱷魚爬」動作，腰部力量和核心肌群的穩定性都能得到鍛煉，從而減少腰痛反覆發作。


不過，考慮到一般人每天練「鱷魚爬」的時間比較短，實際的鍛煉效果可能有限。



而且，「鱷魚爬」對鍛煉者的運動能力要求比較高，如果沒有體能基礎，貿然上手練，很容易受傷。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用



例如，進行「鱷魚爬」時，上肢部分要堅持俯卧撐的姿態，雙肘彎曲，同時向前爬行。 這時，腕關節、肘關節、肩關節都要負重，很容易受到損傷。