主食吃多、吃少都減壽，這個量剛剛好！ 換成5個「營養明星」，更為健康加分！

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主食，過去曾是我們餐桌上的“絕對主角”，然而近年來，它的地位卻在逐漸動搖：有人把肥胖、慢性病通通歸罪於米飯、麵條等主食，有人認為長痘、皮膚不好是主食惹的禍，還有人直接將“主食”和“不健康”兩者劃上了等號...... 於是，越來越多的人開始少吃、甚至不吃主食。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅




的確，毫無節制地攝入主食可能會增加肥胖、高血糖等疾病的發生風險，但你可知，主食吃太少也會給身體帶來一系列「副作用」，危害同樣不小！



主食是碳水化合物的主要來源。 而權威醫學期刊《柳葉刀》的子刊《柳葉刀公共衛生》上曾發表過一項研究，研究者在對15000多名45~64歲的人跟蹤調查25年後發現：

總體碳水攝取量跟人的預期壽命存在U型關聯。

每日碳水化合物提供的能量佔比超過65%的人，預期壽命將縮短1年;

而每日碳水佔比如果低於30%，預期壽命將縮短4年！



可見主食吃得過多或過少都會對健康造成不利。



除此以外，長期少吃或是不吃主食，還會帶來以下副作用：gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健





肌肉流失


減少主食供應后，很大一部分蛋白質食物會作為熱量消耗掉，體內儲存的蛋白質也會被用來供能。 而蛋白質是合成肌肉的重要物質，長期如此就會導致肌肉量減少，老年人跌到風險等也會隨之增加。