長期久坐，腰酸腰痛

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根據臨床統計，因為腰痛來就診的患者中，慢性腰肌勞損就佔到70%。



腰肌勞損是腰部肌肉勞累損傷后出現的痛、酸、麻、乏力等癥狀。



大部分人的腰痛都是腰部肌肉損傷引起的腰肌勞損，而不像腰間盤突出一樣已經發生椎間盤的病變。

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這些都屬於腰肌勞損典型癥狀：



反覆出現腰部酸痛或脹痛，連帶臀部也有疼痛感;

活動過度時腰疼加重，休息或改變姿勢后疼痛會緩解;

不能一直保持彎腰，需要經常伸腰或用拳頭輕輕捶腰緩解疼痛;



出現以上癥狀，就要加以重視，必要時去醫院檢查治療。 如果腰肌勞損長時間得不到有效的治療，有可能會引發腰間盤突出，帶來不可逆的傷害。

有時腰肌勞損發作會疼痛難忍，可以採取以下動作，快速緩解腰部的疼痛不適。

1個動作

快速緩解腰肌勞損





第一步：平躺

首先，平躺在较硬的床板上，放松全身肌肉，以免损伤到肌肉，造成疼痛加剧。





第二步：抱腿拉伸背

（圖片僅供動作參考示範）



然後，緩慢將兩條腿依次抬起來靠近胸部，雙手抱緊雙腿，使大腿貼近膝蓋。 身體緩緩上升，後背繃起，充分拉伸背部肌肉。



這樣前後左右輕輕搖晃碾壓，能迅速緩解不適和疼痛。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得




但如果在腰肌勞損急性發作期，腰部疼痛嚴重，就應該在醫生指導下服用消炎止痛、活血化瘀等藥物，或進行物理治療。



除此之外，在日常生活中也要多加注意，改變不良習慣，減輕腰部肌肉的負擔，讓勞損的肌肉有機會康復，減輕腰痛。