總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會“落下”4個毛病

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=美國一家睡眠評估平臺對2000餘人進行了睡眠數據調查，結果發現其中有78%的受試者有報復性睡眠拖延症，玩完手機后的平均入睡時間需要1小時。



報復性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受試者對於工作和生活的平衡性非常差。



該研究最後發現，感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8min，就能讓身體持續興奮，時間>1小時，導致生物鍾紊亂。



另外，研究還指出，在睡前玩手機可能會降低快速眼動期佔總睡眠百分比的14%，使用后的入睡至少需要1小時時間。



正常情況下，人在入睡之後眼球幾乎不會活動，這個期間屬於非快速眼動睡眠期，在大約一小時或一個半小時後眼球會開始來回活動，這個時期被稱之為快速眼動睡眠期，持續時間在10-15分鐘左右。





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長期睡前玩手機，

可能讓你「傷痕纍纍”





有傳言說睡前玩手機會「折壽」，這個說法是真的嗎？ 這手機到底還能不能玩了？



醫大眼科醫院防盲辦主任邵彥表示，這個說法並沒有科學依據。 想要證明某一種行為的確會對人體造成傷害，需要大量的研究進行佐證，脫離了劑量和時間這些前提，盲目得出結論都是不科學的。



雖說睡前玩手機不至於折壽，但這幾個傷害卻是真的。



1、傷眼



睡前刷手機會導致睫狀肌受到影響，人可以看遠看近都是睫狀肌調節起的作用。



長期近距離看手機，會導致睫狀肌功能下降，進而出現眼疲勞，且容易誘發視物模糊等癥狀出現。 一些喜歡關燈看手機的人，還容易導致黃斑區受到刺激，可能會誘發青光眼、老年性黃斑病變等發生，這些疾病的致盲率都很高。



2、傷害皮膚、變醜



手機螢幕放射出的藍光比紫外線波長更長，所以更容易滲入到皮膚深層，繼而引起細胞DNA氧化損傷，導致膠原蛋白、彈性蛋白的合成減少，容易引起皮膚粗糙、毛孔變大。 且藍光會導致皮膚變得暗沉，促進自由基生成，讓皮膚老化的速度加快。 因此，睡前長期玩手機可能讓你“變醜”。



3、容易偏頭痛



當你看手機時，眼球會接收很多視覺信號，這些信號會帶來一些衝擊，同時也會給大腦帶來較強的刺激。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑




另外，手機螢幕發出的藍光也容易讓大腦處於興奮狀態，繼而讓大腦無法進入到休息模式。 大腦長期處於刺激狀態下，發生失眠、多夢、偏頭痛的幾率會顯著增加。