燕麥是骨質疏鬆的「發物」？ 醫生：想要養好骨，3種食物盡量少吃！

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前兩天我去逛超市的時候，看到一位大爺拿著一袋燕麥就要往購物車裡放，他老伴急忙攔住說，你都骨質疏鬆這麼多年了，就別吃燕麥啦。 其實啊，小編經常聽到很多人說骨質疏鬆不能吃燕麥，但是事實上，這是一個養生誤區。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

骨質疏鬆能吃燕麥嗎



很多人都說，燕麥是骨質疏鬆的“發物”，因為裡邊含有大量的蛋白質，擔心吃多了會導致高蛋白負載，加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利於穩定骨質。

其實啊，老郭想說，骨質疏鬆患者對於燕麥沒必要這麼害怕，因為燕麥屬於高纖維食物，是一種“低糖、高營養、高能”的食品，裡邊還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等，有助於增加骨骼內礦物質，起到預防骨質疏鬆的作用。 因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內蛋白負荷，適量吃就行了。

3種損壞骨頭的食物



不過呀，要想養好你的骨頭，有3種食物還是要盡量少吃的。

01咖啡

說起咖啡，大家都能想到提神，那大家知道咖啡提神的原因是什麼嗎？ 是咖啡因。 骨質疏鬆患者不宜飲用咖啡的原因也是因為咖啡因。

當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失 ，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。 濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶時間長了，就易誘發骨質疏鬆。

02花生

花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食食用。

因為花生中含有過高的脂肪，體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收，還會引起鈣磷代謝發生紊亂，當磷的含量升高，就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆。

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03皮蛋

吃鹽過多會導致鈣的流失，從而會導致骨質疏鬆癥狀加重。 皮蛋就是含鈉量比較高的食物。 其他含鹽量高的食物骨質疏鬆患者平常也要注意少