想練肌肉

電光石火

原帖由 零點零參的誘惑 於 10-7-14 11:20 PM 發表

買d可以自己砌個d好喎...唔好再舉啦,遲d變k型

我就係買左自己砌個d
呢2日舉到依家個手有少少秘秘地感覺有DD痛

零點零參的誘惑

原帖由 ～衰仔豪～ 於 10-7-14 11:23 PM 發表


你舉幾重??
一開始舉我舉6磅...
宜家都係8磅-.-

磅即係幾多kg...

零點零參的誘惑

原帖由 電光石火 於 10-7-14 11:23 PM 發表

我就係買左自己砌個d
呢2日舉到依家個手有少少秘秘地感覺有DD痛

痛就唔好啦,揀d輕d架啦

零點零參的誘惑

我舉2.5kg加2.5kg加1.5kg加1.5kg..唔計碌野8kg倒啦

電光石火

原帖由 零點零參的誘惑 於 10-7-14 11:25 PM 發表

痛就唔好啦,揀d輕d架啦

我果個成40LB 2個合成1個都得
可調重量

零點零參的誘惑

lb又係咩黎.

健仔隊長

原帖由 電光石火 於 10-7-14 11:14 PM 發表
啞鈴你地用緊幾多公斤

10KG

健仔隊長

原帖由 零點零參的誘惑 於 10-7-14 11:29 PM 發表
lb又係咩黎.

磅

電光石火

原帖由 健仔隊長 於 10-7-14 11:48 PM 發表

10KG

我應該一日做幾多下呢
我係新手好少做呢D

舊記憶

我以前操身型係跟住港隊既操法-.-
之後去健身,曾幾何時覺得自已好型仔,依家啤酒肚一個,唉,我屌

健仔隊長

原帖由 電光石火 於 10-7-14 11:56 PM 發表

我應該一日做幾多下呢
我係新手好少做呢D

我都唔清楚
整係知一組一組做
你一組廿下囉
覺得太少咪加多五下
一日做三、四組
仲有好多唔同練法
又有練力量、爆發力、速度、外形
我都唔識咁多
我做到舉唔到當一組

小岡_wing

好多人講既野都錯-,-


本人7-8個月前100磅都冇
到左1個月前已經140磅(脂肪比率15%以下) PS.E家我去左加記做GYM,SO之後果D唔講

IF樓主真係想知點係屋企都操到就PM我

舊記憶

原帖由 健仔隊長 於 10-7-15 12:19 AM 發表

我都唔清楚
整係知一組一組做
你一組廿下囉
覺得太少咪加多五下
一日做三、四組
仲有好多唔同練法
又有練力量、爆發力、速度、外形
我都唔識咁多
我做到舉唔到當一組

未亂UP PLS
做左第4組,唔該做埋5,6組
3組為一SET

TRINITY888

其實訓練手臂,d人用啞玲的話,只係識練2頭肌(即老鼠仔).
好多時無專人教授下,係唔識/唔知要練3頭肌.
結果只係練咗一組肌肉(老鼠仔).....

ps. 訓練肌肉一定要有恆心,如果半途而廢放棄,d肌肉會打回原狀架.
又會鬆弛返......

鬼皇龍馬

我呢排先開始去室內運動場做GYM

每部機都做 10-15下, 4-6組

如果腳呢D 大肌肉, 我會做夠 20下

記住組與組之間休息 1-2分鐘, 飲啖水

我都係想練三頭肌, 有時發現成日用錯力

* 我見有人話手痛, 岩岩開始玩係正常架, 唔洗驚

[ 本帖最後由 鬼皇龍馬 於 10-7-15 06:37 AM 編輯 ]

★戀×RαY﹏

以上觀念錯到乜咁
運動前唔食野?邊有醣類比能量你操野呀?!
新手仲要舉3-5下,練鬼到野咩
同埋自己屋企玩9成玩錯晒動作,都係玩返掌上壓,引體啦,費是受傷

258745

原帖由 〝李廣先〉 於 10-7-14 10:28 PM 發表
去健身室問下d教練有冇大隻佬藥賣
ps:唔係惡搞 真係有大隻佬藥

但係無撚用呢

得個樣

258745

運動後30min唔好食野我就聽過

258745

原帖由 舊記憶 於 10-7-15 12:11 AM 發表
我以前操身型係跟住港隊既操法-.-
之後去健身,曾幾何時覺得自已好型仔,依家啤酒肚一個,唉,我屌

分享下點操

其實有d呀叔有肚臍得黎又好型

健仔隊長

原帖由 舊記憶 於 10-7-15 01:20 AM 發表


未亂UP PLS
做左第4組,唔該做埋5,6組
3組為一SET

sorry
我分不清set同組
不過重要既係我乜都唔識