想練肌肉

低能能’

原帖由 TRINITY888 於 10-7-15 06:04 PM 發表

其實不用日日做.做1日,休息1日,之後循環去做.已經OK.

你咁樣係大隻
但難變鋼條

TRINITY888

原帖由 低能能’ 於 10-7-15 08:20 PM 發表

你咁樣係大隻
但難變鋼條

no....你實踐過未?
我跟過教練玩過gym既.花費不少.
練大隻同練結實我都嘗試過.
目前我keep住結實身型.

TRINITY888

原帖由 電光石火 於 10-7-15 08:18 PM 發表

如果我日日keep住做 幾時有成效睇到

以前我初玩啞鈴,2日做1次大約2-3個月已經有小小老鼠仔.明顯會結實咗.
當時自己玩,唔識玩3頭肌.....

不過,你如果做sit_up,請小心d做,因為有弄傷背脊骨之可能........

低能能’

原帖由 TRINITY888 於 10-7-15 08:28 PM 發表

no....你實踐過未?
我跟過教練玩過gym既.花費不少.
練大隻同練結實我都嘗試過.
目前我keep住結實身型.

我而家做1日 停1日
大隻多過結實

TRINITY888

原帖由 低能能’ 於 10-7-15 08:38 PM 發表

我而家做1日 停1日
大隻多過結實

呵呵....有趣.
主要係你用什麼方法訓練,同飲食也有相關.
營養方面請問專家,我唔識.

清楚D介紹下你如何練先?次數,重量,器材等等.詳細最好.

〞君。影

算啦你

低能能’

先玩背  4set
之後胸(有陣時唔玩)  4set
之後復   5set
最後2頭3頭   玩到唔想玩就停

[ 本帖最後由 低能能’ 於 10-7-15 08:46 PM 編輯 ]

TRINITY888

原帖由 低能能’ 於 10-7-15 08:45 PM 發表
先玩背  4set
之後胸(有陣時唔玩)  4set
之後復   5set
最後2頭3頭   玩到唔想玩就停

吓!!你1次做哂胸肌,背肌,2頭同3頭肌.....共4樣野.
去GYM做定係屋企呢?

你話大隻咗是指上半身?

YMK

其實有2個啞鈴既話,
做咩動作可以練大隻D個三角肌??

TRINITY888

原帖由 YMK 於 10-7-15 09:23 PM 發表
其實有2個啞鈴既話,
做咩動作可以練大隻D個三角肌??

你可以看到:
http://www.youtube.com/watch?v=U ... ex=0&playnext=1

不過,你只玩最後既動作好啦,係玩3頭肌的.重量一定要輕d.
片中大隻佬開頭至中間d動作一定不要玩,無專人教會危險....

低能能’

原帖由 TRINITY888 於 10-7-15 08:50 PM 發表

吓!!你1次做哂胸肌,背肌,2頭同3頭肌.....共4樣野.
去GYM做定係屋企呢?

你話大隻咗是指上半身?

gym
我平時有踩單車同游水

TRINITY888

原帖由 低能能’ 於 10-7-15 11:45 PM 發表

gym
我平時有踩單車同游水

你目標係結實,做gym時一定不要做太重.反而係做輕d.
各組次數可以做多d,組組15下最佳.
胸肌同背肌最好分2日做,不要同1日一齊玩.
因為做gym最好係1小時之內完成,d人玩2-3小時gym無必要.

踩單車是否令你對腳好瘦呢?

龍奈

搵健身教練 ..
幾百蚊 .. 好過自己亂練

龍奈

原帖由 TRINITY888 於 10-7-15 11:55 PM 發表

你目標係結實,做gym時一定不要做太重.反而係做輕d.
各組次數可以做多d,組組15下最佳.
胸肌同背肌最好分2日做,不要同1日一齊玩.
因為做gym最好係1小時之內完成,d人玩2-3小時gym無必要.

踩單車是否令你對腳好瘦 ...

踩單車 好似唔會令對腳瘦 .. 係小腿肉變實

低能能’

原帖由 TRINITY888 於 10-7-15 11:55 PM 發表

你目標係結實,做gym時一定不要做太重.反而係做輕d.
各組次數可以做多d,組組15下最佳.
胸肌同背肌最好分2日做,不要同1日一齊玩.
因為做gym最好係1小時之內完成,d人玩2-3小時gym無必要.

踩單車是否令你對腳好瘦 ...

咁又唔會
我本身肉底
可以1腳踢得死隻狗

TRINITY888

原帖由 龍奈 於 10-7-16 12:01 AM 發表


踩單車 好似唔會令對腳瘦 .. 係小腿肉變實

間中玩當然ok,日日踩單車,對腳應該同黃金寶差不多.

龍之子~

其實我想知,,

大隻左先結實會好d ??

大隻 就係 玩d好重 ?
結實 就係 玩d輕d