想練肌肉 - 聊天討論版

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發表於 10-7-14 09:44 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如題,有乜野方法可以練腹肌/手部肌肉

最好有埋片,做幾多下,幾多組等

[ 本帖最後由雜果賓治於 10-7-14 09:49 PM 編輯 ]

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發表於 10-7-14 09:45 PM |只看該作者

http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
呢個啦.我都有做 ,效果唔錯

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小神話	+ 1	一有link就唸起-.-

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高比拜仁慕尼黑

區域版主

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發表於 10-7-14 09:45 PM |只看該作者

原帖由 雜果賓治 於 10-7-14 09:44 PM 發表
如題,有乜野方法可以練腹肌/手部肌肉

最好有埋片,做幾多下,幾多次等

問黎冇用

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發表於 10-7-14 09:46 PM |只看該作者

手應該都係舉下啞鈴啦

http://www.2000fun.com/bbs/viewt ... ght=%2BK.Y%7E%B6%D4

K.Y~勤

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發表於 10-7-14 09:47 PM |只看該作者

神三

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發表於 10-7-14 09:47 PM |只看該作者

原帖由 雜果賓治 於 2010-7-14 09:44 PM 發表
如題,有乜野方法可以練腹肌/手部肌肉

最好有埋片,做幾多下,幾多次等

↑簡單直接同你講就係做 shit-up 同舉啞鈴

通常 8-10 o下為一組，
每組做 3-5 次

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發表於 10-7-14 09:48 PM |只看該作者

原帖由神三於 10-7-14 09:47 PM 發表

↑簡單直接同你講就係做 shit-up 同舉啞鈴

通常 8-10 o下為一組，
每組做 3-5 次

會唔會小得濟

你是我的眼;0)'

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發表於 10-7-14 09:50 PM |只看該作者

原帖由 零點零參的誘惑 於 10-7-14 09:48 PM 發表

會唔會小得濟

物極必反''
做得多未必最好...適可而止就好了

雜果賓治

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發表於 10-7-14 09:51 PM |只看該作者

咁舉啞鈴要舉幾多下,幾多組

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發表於 10-7-14 09:51 PM |只看該作者

原帖由 你是我的眼;0)' 於 10-7-14 09:50 PM 發表

物極必反''
做得多未必最好...適可而止就好了

我見好多人都唔係計次數,係計時間,有多d呼吸

http://www1.2000fun.com/bbs/view ... 7347&highlight=

老尼仔A_A

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發表於 10-7-14 09:52 PM |只看該作者

原帖由 雜果賓治 於 10-7-14 09:44 PM 發表
如題,有乜野方法可以練腹肌/手部肌肉

最好有埋片,做幾多下,幾多組等

健仔隊長

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發表於 10-7-14 09:52 PM |只看該作者

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發表於 10-7-14 09:53 PM |只看該作者

原帖由 雜果賓治 於 10-7-14 09:51 PM 發表
咁舉啞鈴要舉幾多下,幾多組

冇話舉幾多下既,舉耐d就得,唔洗咁急,舉到唔想舉就停啦.

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發表於 10-7-14 09:54 PM |只看該作者

原帖由 健仔隊長 於 10-7-14 09:52 PM 發表

下,有條痕冇用架喎.

神三

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發表於 10-7-14 09:55 PM |只看該作者

原帖由 零點零參的誘惑 於 2010-7-14 09:48 PM 發表

會唔會小得濟

↑初學o黎講差唔多的了，
太多可能會弄巧成拙、事倍功半添

你是我的眼;0)'

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發表於 10-7-14 09:56 PM |只看該作者

原帖由 零點零參的誘惑 於 10-7-14 09:51 PM 發表

我見好多人都唔係計次數,係計時間,有多d呼吸

你係咪比人誤導左......

練肌肉係1set1set咁做,,唔係計時間

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17^#

發表於 10-7-14 09:56 PM |只看該作者

不過都要注意下飲食喎, 做運動前後2個鐘頭都唔好食野.. 唔係會吸收得仲快,仲肥...

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發表於 10-7-14 09:57 PM |只看該作者

原帖由 你是我的眼;0)' 於 10-7-14 09:56 PM 發表

你係咪比人誤導左......
練肌肉係1set1set咁做,,唔係計時間

係架咩,我都唔知呀...不過我都係跟8分鐘個段做,,不過我諗佢唔係成日做,咪慢d囉...

健仔隊長

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發表於 10-7-14 09:59 PM |只看該作者

原帖由 零點零參的誘惑 於 10-7-14 09:56 PM 發表
不過都要注意下飲食喎, 做運動前後2個鐘頭都唔好食野.. 唔係會吸收得仲快,仲肥...

關肥唔肥咩事

你是我的眼;0)'

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發表於 10-7-14 10:01 PM |只看該作者

原帖由 零點零參的誘惑 於 10-7-14 09:57 PM 發表

係架咩,我都唔知呀...不過我都係跟8分鐘個段做,,不過我諗佢唔係成日做,咪慢d囉...

1星期做2-3次已經足夠''
因為都要比d肌肉休息下''