想練肌肉 - 聊天討論版 - 2000FUN論壇

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樓主: 雜果賓治	go [疑難] 想練肌肉 [複製鏈接]

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙玩過星曲WEB

61^#

發表於 10-7-15 10:26 AM |只看該作者

原帖由 舊記憶 於 10-7-15 01:20 AM 發表

未亂UP PLS
做左第4組,唔該做埋5,6組
3組為一SET

要咁架咩

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62^#

發表於 10-7-15 12:15 PM |只看該作者

原帖由 鬼皇龍馬 於 10-7-15 06:35 AM 發表
我呢排先開始去室內運動場做GYM

每部機都做 10-15下, 4-6組

如果腳呢D 大肌肉, 我會做夠 20下

記住組與組之間休息 1-2分鐘, 飲啖水

我都係想練三頭肌, 有時發現成日用錯力

* 我見有人話手痛, 岩岩開始 ...

新人去GYM做會好D快D有效.
除非你係高手,什麼地方都可以做.

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63^#

發表於 10-7-15 12:21 PM |只看該作者

最簡單
我唔理你係去GYM定係係屋企係咁E玩下
做個時你FEEL到個位係有D酸就岩

大隻就玩重D(做GYM時爆就5-6下一組 30秒一般就10下一組)

補充一點一日玩一個鐘左右就夠
貴精不貴多如果唔係會OVERLOAD 姐係唔會大隻但可結實同大力

[ 本帖最後由 -kino- 於 10-7-15 12:26 PM 編輯 ]

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖)

64^#

發表於 10-7-15 12:24 PM |只看該作者

原帖由 ～衰仔豪～ 於 10-7-14 11:23 PM 發表

你舉幾重??
一開始舉我舉6磅...
宜家都係8磅-.-

咁輕

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十週年勳章(賀詞)

65^#

發表於 10-7-15 01:17 PM |只看該作者

手就啞鈴 20下一組做3-4組
SIT-UP都係20下一組做4-5組

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66^#

發表於 10-7-15 02:19 PM |只看該作者

啞鈴一日應該要做幾多下ok?

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十週年勳章(賀詞)

67^#

發表於 10-7-15 02:33 PM |只看該作者

我就想練成鋼條型,唔係太大隻,
可以做D乜訓練呢?

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十週年勳章(賀詞)

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發表於 10-7-15 02:43 PM |只看該作者

原帖由 plnny 於 10-7-15 02:33 PM 發表
我就想練成鋼條型,唔係太大隻,
可以做D乜訓練呢?

日日做
唔好休息

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十週年勳章(賀詞)

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發表於 10-7-15 02:47 PM |只看該作者

原帖由 低能能’ 於 10-7-15 02:43 PM 發表

日日做
唔好休息

做樓上所講D練習?

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發表於 10-7-15 02:50 PM |只看該作者

原帖由 plnny 於 10-7-15 02:47 PM 發表

做樓上所講D練習?

係
你日日做就唔會大隻

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十週年勳章(賀詞)

71^#

發表於 10-7-15 02:51 PM |只看該作者

唔單止做呢D
帶氧都好重要

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發表於 10-7-15 06:04 PM |只看該作者

原帖由 低能能’ 於 10-7-15 02:50 PM 發表

係
你日日做就唔會大隻

其實不用日日做.做1日,休息1日,之後循環去做.已經OK.

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73^#

發表於 10-7-15 06:32 PM |只看該作者

原帖由 【翔少】 於 10-7-15 12:24 PM 發表

咁輕

唔係呀我果d成20-40 1隻手

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發表於 10-7-15 06:33 PM |只看該作者

啞鈴一日應該要做幾多

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發表於 10-7-15 06:35 PM |只看該作者

腹肌好難有胸肌就易
2頭 3頭肌都係要練好耐先大
最難就係想睇落大隻就算你有胸肌同臂肌但係練肌肉有2種一種係要谷先有一種係好似健美先生果隻咁成個大隻佬
睇你想練邊隻

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發表於 10-7-15 06:36 PM |只看該作者

原帖由 電光石火 於 10-7-15 06:33 PM 發表
啞鈴一日應該要做幾多

10分鍾到啦

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77^#

發表於 10-7-15 06:38 PM |只看該作者

原帖由 z8007x 於 10-7-15 06:36 PM 發表

10分鍾到啦

我想手臂實d 1日10分鍾就夠?
當我中午做完晚上又洗唔洗再做?????

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78^#

發表於 10-7-15 06:53 PM |只看該作者

原帖由 電光石火 於 10-7-15 06:38 PM 發表

我想手臂實d 1日10分鍾就夠?
當我中午做完晚上又洗唔洗再做?????

可以重複做你覺得累就可以停 1日30分鍾啦加埋

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖)

79^#

發表於 10-7-15 07:18 PM |只看該作者

http://www.bodybuilding.com/exercises/

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發表於 10-7-15 08:18 PM |只看該作者

原帖由 z8007x 於 10-7-15 06:53 PM 發表

可以重複做你覺得累就可以停 1日30分鍾啦加埋

如果我日日keep住做幾時有成效睇到

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