增重、營養、減重既問題在此發問食足三餐^^ - 聊天討論版

Rank: 2 Rank: 2

UID: 1156254
帖子: 60
積分: 60
Good: 0
註冊時間: 08-10-3
在線時間: 8 小時

22^#

發表於 09-6-11 01:04 AM |只看該作者

講咁耐
我講下自己既心得

減肥既重點在於飲水
你地一定會覺得飲水係很悶又無味又無聊
但係減肥既人一定要飲水就算唔減重增重保健既人都必要

政府有云: 一天八杯水
但實際上人既飲水量係
體重 * 40 +500 = 每天飲水量
呢條公式要記住需要飲越多水既人就代表你... 嘿嘿

[ 本帖最後由神秘機關於 2009-6-11 01:06 AM 編輯 ]

健仔隊長

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 333062
帖子: 19944
積分: 22967
Good: 420
註冊時間: 05-1-10
在線時間: 4276 小時

十週年勳章(賀詞)

23^#

發表於 09-6-11 01:05 AM |只看該作者

原帖由 風在隨空飄舞 於 2009-6-11 01:01 AM 發表

順帶一提

以腳部計係跑步多
游水係全身平均取勝

跑步整係腳部多
其他部份都唔夠做

因為游水係落水
能量唔只係郁個陣流失
仲因為水溫比體溫低好多
又係一個好大既能量流

樂瘋天下

八星無敵會員

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

UID: 465316
帖子: 13415
積分: 16665
Good: 137
註冊時間: 05-7-29
在線時間: 1601 小時

十週年勳章(賀詞)

24^#

發表於 09-6-11 01:05 AM |只看該作者

男仔 17歲無100磅(96-97?) 171cm高有冇得救??

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 229029
帖子: 19991
積分: 13298
Good: 224
註冊時間: 04-7-20
在線時間: 4766 小時

2KF足球隊

25^#

發表於 09-6-11 01:06 AM |只看該作者

原帖由 神秘機關 於 2009-6-11 12:57 AM 發表
我個人覺得對肥既人黎講游水係好跑步就咪住
因為跑得耐既話腳部關節會承受比體重四倍的壓力

我個肚好大=-=
四肢唔肥=-=
平時踢波多=-=
又坐得多
肥哂係肚 =-= 真難搞\

Rank: 2 Rank: 2

UID: 1156254
帖子: 60
積分: 60
Good: 0
註冊時間: 08-10-3
在線時間: 8 小時

26^#

發表於 09-6-11 01:08 AM |只看該作者

回復 25# 利物浦加西亞的帖子

你可以講下自己平時生活習慣係點我幫你睇睇佢^^

健仔隊長

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 333062
帖子: 19944
積分: 22967
Good: 420
註冊時間: 05-1-10
在線時間: 4276 小時

十週年勳章(賀詞)

27^#

發表於 09-6-11 01:09 AM |只看該作者

原帖由 利物浦加西亞 於 2009-6-11 01:06 AM 發表

我個肚好大=-=
四肢唔肥=-=
平時踢波多=-=
又坐得多
肥哂係肚 =-= 真難搞\

唔通係蛋白質缺乏症

你四肢係咪皮包骨?

風在隨空飄舞

八星無敵會員

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

UID: 1136470
帖子: 97793
積分: 60981
Good: 1058
註冊時間: 08-8-23
在線時間: 8216 小時

28^#

發表於 09-6-11 01:09 AM |只看該作者

原帖由 神秘機關 於 2009-6-11 01:04 AM 發表
講咁耐
我講下自己既心得

減肥既重點在於飲水
你地一定會覺得飲水係很悶又無味又無聊
但係減肥既人一定要飲水就算唔減重增重保健既人都必要

政府有云: 一天八杯水
但實際上人既飲水量係
體重 * 4 ...

點計出黎
我45kg
咁我一日飲1800kg水

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 229029
帖子: 19991
積分: 13298
Good: 224
註冊時間: 04-7-20
在線時間: 4766 小時

2KF足球隊

29^#

發表於 09-6-11 01:09 AM |只看該作者

原帖由 神秘機關 於 2009-6-11 01:08 AM 發表
你可以講下自己平時生活習慣係點我幫你睇睇佢^^

=-= e前勁食野不嬲個肚都好大但e前收得埋
會考個時勁食之後又冇做運動 =-=個肚收唔埋了

=-= 我e+ 咬半碗飯炸

Rank: 2 Rank: 2

UID: 1156254
帖子: 60
積分: 60
Good: 0
註冊時間: 08-10-3
在線時間: 8 小時

30^#

發表於 09-6-11 01:09 AM |只看該作者

回復 24# 樂瘋天下的帖子

即係要增重XD?

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 229029
帖子: 19991
積分: 13298
Good: 224
註冊時間: 04-7-20
在線時間: 4766 小時

2KF足球隊

31^#

發表於 09-6-11 01:10 AM |只看該作者

原帖由 健仔隊長 於 2009-6-11 01:09 AM 發表

唔通係蛋白質缺乏症
你四肢係咪皮包骨?

梗係有雞肉
隻腳多d=-=
隻手又唔係既都有d雞肉

Rank: 2 Rank: 2

UID: 1156254
帖子: 60
積分: 60
Good: 0
註冊時間: 08-10-3
在線時間: 8 小時

32^#

發表於 09-6-11 01:11 AM |只看該作者

原帖由 利物浦加西亞 於 2009-6-11 01:09 AM 發表

=-= e前勁食野不嬲個肚都好大但e前收得埋
會考個時勁食之後又冇做運動 =-=個肚收唔埋了

=-= 我e+ 咬半碗飯炸

飲幾多水?

半碗飯有沒有"送" @@

健仔隊長

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 333062
帖子: 19944
積分: 22967
Good: 420
註冊時間: 05-1-10
在線時間: 4276 小時

十週年勳章(賀詞)

33^#

發表於 09-6-11 01:11 AM |只看該作者

原帖由 風在隨空飄舞 於 2009-6-11 01:09 AM 發表

點計出黎
我45kg
咁我一日飲1800kg水

吸水大笨象

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

UID: 229029
帖子: 19991
積分: 13298
Good: 224
註冊時間: 04-7-20
在線時間: 4766 小時

2KF足球隊

34^#

發表於 09-6-11 01:12 AM |只看該作者

原帖由 神秘機關 於 2009-6-11 01:11 AM 發表

飲幾多水?

半碗飯有沒有"送" @@

飲得小左了=-=
e前 3節堂一枝水...
e+唔得了=-= 小飲左..............

有沒有"送" 有既
多菜d囉 e+-0-

Rank: 2 Rank: 2

UID: 1156254
帖子: 60
積分: 60
Good: 0
註冊時間: 08-10-3
在線時間: 8 小時

35^#

發表於 09-6-11 01:15 AM |只看該作者

原帖由 利物浦加西亞 於 2009-6-11 01:10 AM 發表

梗係有雞肉
隻腳多d=-=
隻手又唔係既都有d雞肉

人體必要的元素蛋白質
有分動物同植物可想而知植物係比較有益
不過動物植物各取一半蛋白質有咩好處?

如果每天吸取到所需的蛋白質你身體自己然製造出瘦肌肉
而且皮膚上亦會比較緊緻

如果減肥又無營養地減你減完隻手會出現名為蝙蝠袖的情況因為皮膚會變得好鬆。

建議少食牛肉
牛肉雖然好食但你會發覺吃得多皮膚係會差DD
雞肉OK 魚肉更好蝦肉最好個人心得不過效果係WORK

順帶一提男性每天所需既蛋白素為100克女性則是 75克

[ 本帖最後由神秘機關於 2009-6-11 01:17 AM 編輯 ]