增重、營養、減重既問題在此發問 食足三餐^^

KT”虫

原帖由 吃-喝-玩-樂 於 2009-6-12 08:04 PM 發表
我想增高多d.

見你之前講新陳代謝快慢.
點先知??

聽講model訓覺會擺高隻腳訓.
即係好似提腿咁..

新陳代謝會快d....

我上網睇...
有dr話...訓前拉長身體 keep住個condition訓會有利增高

吃-喝-玩-樂

原帖由 KT”虫 於 2009-6-12 08:07 PM 發表

我上網睇...
有dr話...訓前拉長身體 keep住個condition訓會有利增高

即係唔好郁?

KT”虫

原帖由 吃-喝-玩-樂 於 2009-6-12 08:09 PM 發表


即係唔好郁?

比個網你see see

每日剛卧床睡覺時仰臥床上(加上起床前一次更佳，床墊不宜太軟)，刻意把頭、頸、肩、背、腿平貼牀上，然後以肩、臀和踭用力把肩及以下的脊椎和下肢往頭和腳兩方伸長成一字或大字(頭勿用力，以免拉傷頸)，保持一分鐘，再在伸展狀態下，模擬肩和腳板釘在床上，把身體和腿向上下左右微擺共15分鐘，累了可暫停休息。期間雙腳是否勾着牀尾柱均可，但建議雙手拉著牀頭拄借力拉長身體，避免頸骨被拉受傷。這運動有助入睡，但動作不應太大太快，否則反令人興奮失眠。最關鍵是你運動後，利用牀墊阻力，盡可能令身體保持在伸展狀態下休息甚至入睡

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7007012902476

神秘機關

原帖由 hk1234567 於 2009-6-12 05:44 PM 發表
最快速既方法就係節食,即係一日只食一千卡路里既食物,但咁做會搞到冇哂精力,係身體同精神上會有好多後遺症,我依加就係咁,
我為左外表所負出既代價可能就係一生既健康

節食


我講過 節食注定失敗


優點
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。

缺點

捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。

KT”虫

原帖由 神秘機關 於 2009-6-12 10:38 PM 發表


節食


我講過 節食注定失敗


優點
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。

缺點

捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當 ...

唔該唔該...
想問做gym係咁會影響增高

神秘機關

你幾歲? 要睇歲數決定

補充番
點解節食一定失敗? 如果得宜 真係會有效果
但係而家d人會忍到咩? 大部分不會。而且生活習慣又唔係好 水又唔多飲的人 更加失敗。
以事論事。
而且又無節食既知識

[ 本帖最後由 神秘機關 於 2009-6-12 10:52 PM 編輯 ]

KT”虫

原帖由 神秘機關 於 2009-6-12 10:50 PM 發表
你幾歲? 要睇歲數決定

補充番
點解節食一定失敗? 如果得宜 真係會有效果
但係而家d人會忍到咩? 大部分不會。而且生活習慣又唔係好 水又唔多飲的人 更加失敗。
以事論事。
而且又無節食既知識

17歲....

神秘機關

個人觀點
因為17歲不論男女都是還可以發育的
舉重暫時不宜
其他適量

發育完了 就可以舉重

真正既答案 都係番公司問人先

KT”虫

原帖由 神秘機關 於 2009-6-12 11:02 PM 發表
個人觀點
因為17歲不論男女都是還可以發育的
舉重暫時不宜
其他適量

發育完了 就可以舉重

真正既答案 都係番公司問人先

推胸練背可以做吧??
抓舉挺舉我不會做

老翁

  wa  好似變左某壇既版咁

神秘機關

有限度咁做 畢竟重發育緊

神秘機關

咩版

2點先番到黎 我放工啦~

吃-喝-玩-樂

原帖由 神秘機關 於 2009-6-12 11:25 PM 發表
咩版

2點先番到黎 我放工啦~

原帖由 吃-喝-玩-樂 於 2009-6-12 08:04 PM 發表
我想增高多d.

見你之前講新陳代謝快慢.
點先知??
聽講model訓覺會擺高隻腳訓.
即係好似提腿咁..

新陳代謝會快d....

睇一睇......

孤獨的星

聽人講跑步最好,又唔洗$,又係好有效既方法

天-slamdunk

節食減肥...係成功ga...我就係一個人板...

老翁

原帖由 天-slamdunk 於 2009-6-13 12:06 AM 發表
節食減肥...係成功ga...我就係一個人板...

減肥人人都唔同  有d人節食 一日之後夜晚又忍唔住又食野  白費功夫

最健康都係 均衡飲食 + 做運動

神秘機關

原帖由 孤獨的星 於 2009-6-12 11:33 PM 發表
聽人講跑步最好,又唔洗$,又係好有效既方法

講真 太肥既話 真係唔建議跑步
跑完關節會痛 就算 用跑步減肥成功都係1-2年後既事 太慢

而且老左 對腳既節關 一定會痛

太肥既話 均衡飲食 每天30分鐘運動

順便講埋 3500卡 等於 一磅脂肪 各位別吃太多

神秘機關

食足三餐 要有豐富蛋白質(多食豆類食物)(動物蛋白少量(肉)) + 運動 飲水
想辦法令自己每日去1-2次大便 意即清腸胃

[ 本帖最後由 神秘機關 於 2009-6-13 03:55 AM 編輯 ]

神秘機關

3公升左右 無走雞

神秘機關

新陳代謝率 要知既話就要磅下

其實肌肉增加 新陳代謝 自然會高
有限於我係學習中 所以都要睇番清楚