增重、營養、減重既問題在此發問食足三餐^^ - 聊天討論版

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樓主: 神秘機關	go [討論] 增重、營養、減重既問題在此發問食足三餐^^ [複製鏈接]

神秘機關

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41^#

發表於 09-6-11 01:35 AM |只看該作者

突然想起! 植物蛋白是增重的重要元素

不過營養控制都好係可以增重或減重

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神秘機關

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42^#

發表於 09-6-11 01:38 AM |只看該作者

好啦.. 我要睡明晚再討論繼續是同一個帖
最後一問

各位既新陳代謝係快定慢? ^^

睡了88

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sos222999

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43^#

發表於 09-6-11 01:48 AM |只看該作者

原帖由 神秘機關 於 2009-6-11 12:45 AM 發表
跑步你跑 1小時你猜一猜可以去掉多少大卡

減緊...本人177cm 80kg....用踏步機減

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神秘機關

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44^#

發表於 09-6-11 01:50 AM |只看該作者

回復 28# 風在隨空飄舞的帖子

是 1.8公升水

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神秘機關

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45^#

發表於 09-6-11 01:53 AM |只看該作者

回復 43# sos222999 的帖子

咁你應該都OK快
飲得夠水既話

而且要正餐食得有營養

強力呼籲
節食減肥係注定LOSE

想知原因? 聽晚話你知!
因為真的要訓覺了

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chan20008

版主

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46^#

發表於 09-6-11 10:10 AM |只看該作者

回復 42# 神秘機關的帖子

@@新陳代謝?

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神秘機關

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47^#

發表於 09-6-12 01:22 AM |只看該作者

回復 46# chan20008 的帖子

是喔！　新陳代謝率　又名基礎代謝率
係表示你每天　不做運動不去動就會自己消耗大卡　既東東

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-GNIK-

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48^#

發表於 09-6-12 02:07 AM |只看該作者

有冇增高既方法..?==我比較想知哩樣
仲有..做重力訓練係咪會阻止發育?
18歲仲有冇得高?

好重要.><得169CM..
離左題-.-你可以答就答LA..

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神秘機關

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49^#

發表於 09-6-12 03:10 AM |只看該作者

回復 48# -GNIK- 的帖子

男仔既話未到22歲之前都唔會停止發肯
應該同重力訓練無關

小提示 : 肌肉如果增長了體重就會增加原因在於脂肪率  男生既準備脂肪率介乎個腦實哂
16% - 25%
女
18% - 23%

其實維持到中間數就無死錯人= =

24/5  114.7KG  脂肪率 34 水份率 48.3 肌肉量 71.8 新陳代謝率 2319
1/6 113.6             33.3       48.8          71.8             2315
8/6 114.6             33.2       48.9          72.6             2343

以上是借取某胖子的記錄

你地見到D咩? 留意肌肉磅數同最後既新陳代謝
肌肉增加體重亦增加新陳代謝也隨著增加因為肌肉增加了身體需要消耗既能量自然多
所以肌肉有增加既話對你減重係有一定幫助
平時除左做運動之外都要吸收蛋白質多飲水肌肉自然增其他營養都要

還有... 一碟豬"爬"麵或炒麵是 1700 卡路里今天有人話我知的@@"

[ 本帖最後由神秘機關於 2009-6-12 03:24 AM 編輯 ]

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發表於 09-6-12 10:58 AM |只看該作者

早安
各位
又是我了。

吃了早餐嗎??

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神秘機關

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發表於 09-6-12 11:03 AM |只看該作者

一日之計在於晨!

以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易肥，因為進食時間隔太長，身體就會發出饑餓訊息，當再度進食時，食物很容易轉化為脂肪儲存，所以無論如何早餐一定要食，建議一日三餐將份量略為減少，維持每日令身體勿超過卡路里吸收標準量。

即係話想減肥? 就得一定要養成早餐習慣
人類每日都"最低"都要吸取800-1000大卡

所以呢減肥既人
你地諗諗佢早餐一定要食架

但係唔好食肥膩野

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shinn901

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發表於 09-6-12 11:04 AM |只看該作者

日日早餐食麥皮ING

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發表於 09-6-12 11:04 AM |只看該作者

晚上會說致肥的原因

有看到的人說出自己的觀點

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芝仔=]

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笑傲無雙

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發表於 09-6-12 11:05 AM |只看該作者

冇食開早餐習慣 ..

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§魔天使永

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發表於 09-6-12 11:07 AM |只看該作者

要健康增肥就要適當適量運動：通常連續做運動，特別是帶氧運動15分鐘，會開始消耗血內醣類；15-30分鐘會消耗血中脂肪，均可促進新陳代謝，有利健康而不致令人消瘦；但連續做運動，特別是帶氧運動30分鐘以上，血中醣類和脂肪通常已耗盡，便開始需要消耗體內脂肪而令人減肥

運動後一小時內，胃口會大開，所以李迪成博士建議，你想健康增肥的話，應在主餐前約半小時內做運動，然後進食，您會比平常更為開胃，吃得更多，建議您飽食高營養品，但必須細嚼慢嚥，才易增肥增重！！
係咪真??

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lamyuho1993

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發表於 09-6-12 11:11 AM |只看該作者

我要減重
但我又想高- -...
點算好./.

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音樂廢柴-莫札實

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發表於 09-6-12 12:02 PM |只看該作者

如果我11點半先起身咁樣食唔食早餐呀?

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58^#

發表於 09-6-12 04:21 PM |只看該作者

回復 55# §魔天使永的帖子

沒錯還有飯前一杯水或一碗湯飯後暫時唔好飲水
飯前
因為沖淡部份胃酸，可以減低飢餓的感覺，食量也會減少。

飯後
會沖淡胃酸，容易造成消化不良、腹脹和胃痛症狀，同時會影響身體吸收營養。

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神秘機關

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59^#

發表於 09-6-12 04:25 PM |只看該作者

回復 57# 音樂廢柴-莫札實的帖子

個人意見
如果你11點幾先起身首先都係食左野先

然後3點左右下午茶

7點就晚餐

時間雖然有d緊迫但係三餐就ok

不過像你這樣起身的那一餐和 3:00的那一餐可能要食比較少晚餐就豐富一點

不過還是建議改掉你的生活習慣如果改不到(可能係工作關係?) 要看看怎麼協調

[ 本帖最後由神秘機關於 2009-6-12 04:27 PM 編輯 ]

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神秘機關