增重、營養、減重既問題在此發問 食足三餐^^

LuckBB

食量大既肥人節一節縮一縮返個胃口 , 然後先用正確食量 + 運動去減唔係重好咩。

神秘機關

原帖由 LuckBB 於 2009-6-13 12:48 PM 發表
食量大既肥人節一節縮一縮返個胃口 , 然後先用正確食量 + 運動去減唔係重好咩。

都係一個方法 但係 要有自律性 同埋 係識得食 唔識食既話 點減都無用
不過 每日三餐 食量減少一點 建議餐前一杯至兩杯飲水
當你覺得 這樣已經覺得飽既話 食量即係縮左

[ 本帖最後由 神秘機關 於 2009-6-15 08:45 AM 編輯 ]

雞仔-bg

以家20歲(老啦 )今年11月就21
身高173度 體重差少少80KG (考試果時仲係75 唉)
我仲想增高 同埋 減肥 幫幫手
平時好少飲 一日 2-3杯 度 (基本上係食野先飲野)
1-5
早上有食早餐 吉野家 OR大家樂OR食粥
有時唔食午餐
晚上 雞 半碗飯 有菜 有魚(HOME)
但有時食左D小食 雞旦仔
6,日
淨係午餐 出去食 炒飯炒河之類
晚餐 有時M記 有時返HOME食(因為M記晚餐最抵)
太約2-3 打一次籃球 半個鍾
我覺得我係因為睡眠問題
1-5
10半訓覺 但係2-3點會自己醒 之後去7-8先再訓 1點再起
6-日 2點度訓 1點起身
有冇方法幫到我增高同減肥

-GNIK-

原帖由 神秘機關 於 2009-6-12 03:10 AM 發表
男仔既話未到22歲之前 都唔會停止發肯
應該同重力訓練無關

小提示 : 肌肉如果增長了 體重就會增加 原因在於脂肪率  男生既準備脂肪率 介乎 個腦實哂
16% - 25%
女
18% - 23%

其實維持到中間數 就 ...

但問題係我3年未高過
有冇D食物係可以高得快D?
如果169CM    62KG   計唔計到每日應該食幾多野果D?==

choi01

我想增肥 約178CM 差不多140BL

神秘機關

好啦　因為有ｄ人想增高　我整理好所有野

１６歲打後想再高真係好難
因為骨骼差唔多發展完成　不過唔好灰住　
可能幫到你　剩低生活習慣　唔可以　挑食　幾乎咩都食
零食最好少食　水要飲足　配合埋運動　或者有可能再高一點點

不過最基本就係先清理好身體既毒素 其中蘆薈食品最就好不過既選擇
蘆薈係一樣可以清理腸胃既植物 ! XD 至於點搵蘆薈食品 我真係唔係幾知._.

只係最近飲緊一支 濃縮蘆薈汁

神秘機關

原帖由 choi01 於 2009-6-14 12:51 AM 發表
我想增肥 約178CM 差不多140BL

計番你既標準體重 應該係 70.2KG 即係 154.44 磅
咁你平時食野係點 水飲幾多?
或者我PM你

[ 本帖最後由 神秘機關 於 2009-6-15 08:43 AM 編輯 ]

神秘機關

因為要出去海外集訓 所以 16-23號期間 我會不在線
地點係上海+韓國
希望到時番黎 你地都會認得我啦

神秘機關

各位你好!

留一個資訊 雖然上網一定會搵到 哈哈@@

碳水化合物 其實肥胖人士(食量大果d) 會唔會發覺自己係好中意 飯 麵 果d(總之有殿粉質)
大家都知 呢d野 有好豐富既碳水化合物

身體內有一樣東東 叫"夷島素"<--一定打錯字@@
佢會捉走 碳水化合物 將佢變成 糖份 並儲存體內
所以糖尿病點黎? "夷島素" 一定出問題

有人話食飯太飽(記住係飯) 會好易累想訓 呢個係正確
因為當你身體見到 碳水化合物 既時候 佢就會好精神^^ 所以你食飯、麵等等的時候會特別精神
但之後飽左無幾耐你又會好累 想訓 我都試過 好多人都試過
所以 碳水化合物 唔洗食太多 一至兩碗就OK 另外你中意點就點XD (有點不負責任XD)

但係唔係話減肥人士 就唔可以吸收..
因為碳水化合物 可以形容為 身體既營運費用 用黎去運作身體每一個部位

大家記住減肥 要訣之一   卡路里輸出要比輸入多 如果你每日做到 身體自然瘦!

重有 認真減肥又想食肉既人 你食魚肉 就OK 其他肉小食
雞既話 唔洗食皮...(會做到嗎? 我做不到XD)

菜類、豆類 等等唔少得 特別係豆腐 男女都岩KEY 你地試玩
買一磚豆腐 飛水 放入冰箱(最上格) 之後整黎食 如果有做既話
話我知 ^^ 有咩作用? 唔講~ 等我番黎先講 聽日要飛

[ 本帖最後由 神秘機關 於 2009-6-15 10:13 PM 編輯 ]