我而家要減肥~!! 13號至２０號成績。

fok1011

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:28 PM 發表



其實你一日飲幾多水？　呢個係減肥既關鍵　連飲水３－４公升都做唔到
減肥！？　有難度

飲水少到震呀...

老翁

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:28 PM 發表



其實你一日飲幾多水？　呢個係減肥既關鍵　連飲水３－４公升都做唔到
減肥！？　有難度

識番少少野wo    飲水真非常好的   對於肥胖既人來講 ( 只係基本知識  請把我第一句無視化吧)

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:28 PM 發表

踢波阿  如果你係踢波入面 係咁跑既(馬拉松式)   係帶氧 (陪跑)
如果只係快速起動去跑又停低 果d唔算喇

例子   短跑果d  都唔係帶氧運動

踢一場波,基本上45分鐘係長跑..就算停低都唔係好長時間囉..

fok1011

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:29 PM 發表



因為大隻隻有肌肉果ｄ　但係又好肥
呢個狀態下既佢　應該最近無做運動　又或者　真係生活習慣有點問題又做成

因為肌肉型既人　係需要很多蛋白質

見佢個身型好鬼大份..但摸落去真係舊舊肌肉..

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:30 PM 發表

飲水少到震呀...

  請你保持  每45分鍾一杯水吧

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:31 PM 發表

  請你保持  每45分鍾一杯水吧

要幾多杯 ?

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:31 PM 發表

踢一場波,基本上45分鐘係長跑..就算停低都唔係好長時間囉..

咁一定係帶氧喇 你果個咩朋友來
細細個 果陣係空地踢波場又細 跑幾下又停下

老翁

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:29 PM 發表



因為大隻隻有肌肉果ｄ　但係又好肥
呢個狀態下既佢　應該最近無做運動　又或者　真係生活習慣有點問題又做成

因為肌肉型既人　係需要很多蛋白質

你係想減肥定係想做肌肉佬阿   媽的 變成肌肉佬之後唔好後悔比起肥仔更難減

老翁

  依你體重  我估計你身形都好大阿   如果真係換轉成肌肉型    只能說一聲 woo

未來的我

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:35 PM 發表

你係想減肥定係想做肌肉佬阿   媽的 變成肌肉佬之後唔好後悔比起肥仔更難減

我無話要做肌肉佬
只係我既健身教練朋友話我知呢個知識


其實我呢個星期都增左ｄ肌肉　但係磅數係減左　真係ｌｕｃｋ
新陳代謝率　因為肌肉增加而提高　可喜可賀可喜可賀

未來的我

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:32 PM 發表

要幾多杯 ?

以２５０毫升一杯為例
一日你要飲　唔計你體重需要幾多

８杯至１５杯　清水
有味既　或者湯
你都唔好當佢係水
因為身體係需要時間分解其他物質

老翁

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:41 PM 發表


我無話要做肌肉佬
只係我既健身教練朋友話我知呢個知識


其實我呢個星期都增左ｄ肌肉　但係磅數係減左　真係ｌｕｃｋ
新陳代謝率　因為肌肉增加而提高　可喜可賀可喜可賀

我只係想同你講 減肌肉仲難  你真係想瘦 跑步/散步/游水去吧

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:33 PM 發表

咁一定係帶氧喇 你果個咩朋友來
細細個 果陣係空地踢波場又細 跑幾下又停下

冇..我之前踢波係咁做姐..
冇踢波..即刻肥番哂..

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:44 PM 發表

冇..我之前踢波係咁做姐..
冇踢波..即刻肥番哂..

唔緊要  得閒跑下步啦

fok1011

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:42 PM 發表



以２５０毫升一杯為例
一日你要飲　唔計你體重需要幾多

８杯至１５杯　清水
有味既　或者湯
你都唔好當佢係水
因為身體係需要時間分解其他物質

我多數都係運動完先飲水..一次過一支大水..-.-

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:46 PM 發表

唔緊要  得閒跑下步啦

成鬼日電視引誘我..之前做D無興趣既節目,我好有恆心去跑..同埋慣左夜晚先跑..-.-

未來的我

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:44 PM 發表

冇..我之前踢波係咁做姐..
冇踢波..即刻肥番哂..

你踢波　假如４５分鐘

其實你只係消耗梗　２５分鐘卡路里
因為頭二十分鐘只係消耗你的水份

你的臉是否有點圓？

未來的我

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:46 PM 發表

我多數都係運動完先飲水..一次過一支大水..-.-

一大支即係幾多

fok1011

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:47 PM 發表



你踢波　假如４５分鐘

其實你只係消耗梗　２５分鐘卡路里
因為頭二十分鐘只係消耗你的水份

你的臉是否有點圓？

算圓圓地..
45分鐘係指一場波姐,踢兩至三場到
或有陣時20分鐘一場,踢5,6場

老翁

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:47 PM 發表



你踢波　假如４５分鐘

其實你只係消耗梗　２５分鐘卡路里
因為頭二十分鐘只係消耗你的水份

你的臉是否有點圓？

你說錯了 卡路里一直冇緊   20分鍾後係燒脂  邊個朋友教你嫁