我而家要減肥~!! 13號至２０號成績。

fok1011

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:47 PM 發表



一大支即係幾多

UM..好似1L左右
便利店買個D大水..

我fd話唔跑步..踩單車都可以減..當真?

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:49 PM 發表

算圓圓地..
45分鐘係指一場波姐,踢兩至三場到
或有陣時20分鐘一場,踢5,6場

不嬲 有d肥既人都係圓圓地嫁喇
一係圓一係唔圓  50%機會

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:50 PM 發表

不嬲 有d肥既人都係圓圓地嫁喇
一係圓一係唔圓  50%機會

塊面有少少肥肉..

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:49 PM 發表

UM..好似1L左右
便利店買個D大水..

我fd話唔跑步..踩單車都可以減..當真?

減肥算是一種科學   
運動係必需做的 最少30分鍾

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:51 PM 發表

減肥算是一種科學   
運動係必需做的 最少30分鍾

呢層我知..講真要我做30分鐘好易
但一耐左,就冇哂動力去再跑..

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:51 PM 發表

塊面有少少肥肉..

多d按摩臉上肥肉 增加新陳代謝率吧

未來的我

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:49 PM 發表

你說錯了 卡路里一直冇緊   20分鍾後係燒脂  邊個朋友教你嫁

不過呢個又係事實　沒必要挑出來說

其實我一日飲左成４－５公升水
每日都去到大便

之前去大便既次數真係好少

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:52 PM 發表

呢層我知..講真要我做30分鐘好易

你既飲食係點先  千其唔好好似樓主咁 一定要控制飲食

未來的我

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:52 PM 發表

呢層我知..講真要我做30分鐘好易

要我分既話　要減肥做運動既
３０分鐘　效果小
４５分鐘　效果ｏｋ
一小時　　效果不俗　〔２０分鐘既消耗水份熱身計算在內〕

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:52 PM 發表

多d按摩臉上肥肉 增加新陳代謝率吧

睇電視好似話磨下會少D雙下巴嘛..

老翁

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:52 PM 發表


不過呢個又係事實　沒必要挑出來說

其實我一日飲左成４－５公升水
每日都去到大便

之前去大便既次數真係好少

脫水現象 由一開始運動就會有  你竟然話 頭20分鍾 1卡路里都唔減? 有點可笑 怪我見識少      之後果25分鍾先減  令我笑多次

事實上  食多d水果 飲多d水  一日一次係正常的   我都係一日一次啦  我係好健康既人來  一星期得2~3次既人  改善下飲食吧

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:52 PM 發表

你既飲食係點先  千其唔好好似樓主咁 一定要控制飲食

曾經試過控制..後尾個肚唔聽洗..
如果唔係,真係好易瘦番..

老翁

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:53 PM 發表



要我分既話　要減肥做運動既
３０分鐘　效果小
４５分鐘　效果ｏｋ
一小時　　效果不俗　〔２０分鐘既消耗水份熱身計算在內〕

老實說  誰教你的

fok1011

原帖由 未來的我 於 2009-7-13 11:53 PM 發表



要我分既話　要減肥做運動既
３０分鐘　效果小
４５分鐘　效果ｏｋ
一小時　　效果不俗　〔２０分鐘既消耗水份熱身計算在內〕

控制到飲食,30分鐘就足夠
但我至少一個鐘先得..飲食習慣問題..
同埋健康正常既,都係一日一次大便..我依家先變番健康..

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:55 PM 發表

曾經試過控制..後尾個肚唔聽洗..
如果唔係,真係好易瘦番..

你設一個目標  當減5kg 食一次好野 (頂多咪跑步)   減肥就要忍得口  明唔明哦  想食野咪食水果/飲水

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:56 PM 發表

控制到飲食,30分鐘就足夠
但我至少一個鐘先得..飲食習慣問題..
同埋健康正常既,都係一日一次大便..我依家先變番健康..

以前我細細過  一星期先得3~4次  唔食菜

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:56 PM 發表

你設一個目標  當減5kg 食一次好野 (頂多咪跑步)   減肥就要忍得口  明唔明哦  想食野咪食水果/飲水

我明呢樣野..我呀s!r教,節食都要逐D逐D咁少法..
d fd次次都係話,食埋呢次先拉,最多咪跑步..如果冇恆心,真係得個講

未來的我

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:49 PM 發表

UM..好似1L左右
便利店買個D大水..

我fd話唔跑步..踩單車都可以減..當真?

當然可以　單車都係一種帶氧運動

你其實塊臉圓左少少　很大可能你係缺少飲水呢個動作
飲水其實係有計劃飲　起碼我每日至少飲４公升　平時要５公升

又唔可以一次過大量飲

減肥既人　一定要食早餐　好強調早餐既部分
午餐就要比較吃多一點　原因係　營養問題
人類所應用的元素

脂肪
蛋白質
纖維
維生素
碳水化合物
礦物質

最後是　水

每一個正確減肥既方法　都離不開一個理念　卡路里輸出輸入
你輸入幾多卡路里？
你平時都輸出幾多卡路里？
真係無人知

但係人體節食既話　至少需要８００－１０００卡路里　身體就可以正常運作

[ 本帖最後由 未來的我 於 2009-7-14 12:02 AM 編輯 ]

fok1011

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:57 PM 發表

以前我細細過  一星期先得3~4次  唔食菜

我最癲試過4,5日冇屎屙
就算食菜,夜訓都會有影響,我就係例子-.-

老翁

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 11:58 PM 發表

我明呢樣野..我呀s!r教,節食都要逐D逐D咁少法..
d fd次次都係話,食埋呢次先拉,最多咪跑步..如果冇恆心,真係得個講

e日食多左  跑步頂番佢    想減就要咁