我而家要減肥~!! 13號至２０號成績。

未來的我

原帖由 fok1011 於 2009-7-14 12:19 AM 發表

咬到牙仔軟

會咩　咬果陣唔多覺ＸＤ”

fok1011

原帖由 未來的我 於 2009-7-14 12:13 AM 發表


每一口咬２０－３０下
這是我食飯在練習既事:smilie_:):

咬到牙仔軟

hung5134

ok@@ 咁你加油

老翁

睇tv 訓覺先

fok1011

原帖由 未來的我 於 2009-7-14 12:18 AM 發表


會咩　咬果陣唔多覺ＸＤ”

一淡飯咬廿幾三十下,我食一次飯有50淡..

choi01

要健康咁減先好wo

未來的我

原帖由 choi01 於 2009-7-14 12:33 AM 發表
要健康咁減先好wo

咪就係健康減ＬＯ
雖然我４點訓　９點醒（我知係唔健康）　但係睡眠質素非常好　我一返７－１１見Ｄ人岩岩番黎無咩精神
我就好醒咁同佢講：喂　我都係訓左咁多咋　你重累過我？

其實都覺得自己有少少威　不過就係呢種感覺　做成我減肥既推動力

未來的我

哈哈＝　＝
見一樓成績　

其實係比自己承繼三磅
就知減左８磅

ts03792250

原帖由 老翁 於 2009-7-13 11:02 PM 發表

急步行當然有用  
快跑同慢跑一個鍾卡路里都只係差100左右

我就比較慢跑

急步行有撚用咩-.-練唔到心肺功能..-.-

GPX5237

高手 指點下

我減左好耐都得2公斤

老翁

原帖由 ts03792250 於 2009-7-21 09:29 AM 發表


急步行有撚用咩-.-練唔到心肺功能..-.-

你需要明白急步行都係帶氧運動

老翁

原帖由 GPX5237 於 2009-7-21 09:58 AM 發表
高手 指點下

我減左好耐都得2公斤

減肥有系統咁減好快減到既姐  
每日飲多d水
每日都做45分鍾既帶氧運動
食物方面自己節制d啦  多食菜
用30分鍾左右做一d健身運動


日日咁做  減肥有望

GPX5237

原帖由 老翁 於 2009-7-21 10:12 AM 發表

減肥有系統咁減好快減到既姐  
每日飲多d水
每日都做45分鍾既帶氧運動
食物方面自己節制d啦  多食菜
用30分鍾左右做一d健身運動


日日咁做  減肥有望

有飲水...好少飲其他野,正係奶..

跑步頂到盡都係30分鐘...

食物真係節制晒..

咁做咩好..

影〥FRANKY

kg咁堅!?
加油喇咁..

yu159357

原帖由 fok1011 於 2009-7-13 10:34 PM 發表
出下街,打下機都減到..
我天生易肥..唔做運動實肥..
依家好似6x kg定7x..想磅多次重..

你身型好似我某一位同學

老翁

原帖由 GPX5237 於 2009-7-21 10:22 AM 發表

有飲水...好少飲其他野,正係奶..

跑步頂到盡都係30分鐘...

食物真係節制晒..

咁做咩好..

慢跑啦  捱45分鍾   你可以食多D  B1,B2  既食物
幾多ML  一日?
水你一日飲幾多

你除左做帶氧運動仲要做D健身既運動

GPX5237

原帖由 老翁 於 2009-7-21 10:53 AM 發表

慢跑啦  捱45分鍾   你可以食多D  B1,B2  既食物
幾多ML  一日?
水你一日飲幾多

你除左做帶氧運動仲要做D健身既運動

我已經係超慢跑 我一開始跑個時連10分鐘都頂唔到

姐係咩食物..

唔記得 都有幾杯既..不過唔多

老翁

原帖由 GPX5237 於 2009-7-21 10:55 AM 發表

我已經係超慢跑 我一開始跑個時連10分鐘都頂唔到

姐係咩食物..

唔記得 都有幾杯既..不過唔多

- - 一累就步行   冇咁累就跑番  一日45分鍾吧

飲多D水唔洗飲咁多奶

GPX5237

原帖由 老翁 於 2009-7-21 10:58 AM 發表

- - 一累就步行   冇咁累就跑番  一日45分鍾吧

飲多D水唔洗飲咁多奶

聽人講一定要連續跑...咁最多可以停/行幾耐?

老翁

原帖由 GPX5237 於 2009-7-21 10:59 AM 發表

聽人講一定要連續跑...咁最多可以停/行幾耐?

其實你急步行都係帶氧   只要保持著45分鍾以上既帶氧運動      之後既效用維持到幾粒鍾的